오늘 헬스장 트레이너 첫 수업 듣고 내가 이상한건지 물어보려고 쓰는 글..

(우선 가슴 운동하는 날로 얘기하고 시작)

1. 프리웨이트 벤치프레스 하러 이동하길래, 혼자 할 때 머신 위주로 운동하는 편이라 처음 써보는 머신들 잘 사용할 수 있게 그 부분으로 알려달라고 요청했더니, 프리웨이트를 해야되는 이유를 아냐고 트레이너가 물어봄. 트레이너가 너무 자신있게 물어보길래 특별한 이유가 있나보다하고 모르겠다고 대답함. 프리웨이트를 해야 프레임이 커지기때문에 프리웨이트를 해야된다고 트레이너가 말함. 여기서 첫 번째 쎄함을 느낌.

2. 머신마다 내 몸에 맞는 적절한 세팅(의자 높이 등등)이 다르기 때문에 최근에 써 보기 시작한 해머 MTS 가슴 운동 라인 머신들 세팅을 어떻게 하는게 내 몸에 최적일지 트레이너한테 물어보면서 맞추려고, 지금 내가 하고 있는 세팅값이 맞는지 확신이 안드니 좀 체크해달라고 요청함. 거기서 인클라인은 윗가슴에 손 맞추고 디클라인은 아랫가슴에 손 맞추고 일반 프레스는 가운데 맞추면 된다는 당연히 아는 얘기를 해주면서 본인이 머신에 앉아서 머신 바 위치를 가슴 가운데 맞춰서 의자 세팅하고 밀면서 시범을 보여줌. 근데 그 머신 해머 인클라인 머신이었음. 여기서 2번째 쎄함.

3. 그 다음 내가 앉아서 원래 하듯이 해보라고해서 가슴으로 미는거에 집중해서 몇 개 밀었음. 그랬더니 “회원님 숄더패킹하신거냐”고 물어봄. 나는 숄더패킹을 억지로 처음부터 끝까지 하려고하지 않음. 수축할 때는 패킹 좀 풀려도 자연스럽게 수축하는 지점까지 쭉~밀고(어깨가 앞으로 빠질정도가 아님) 다시 이완할 때 가슴 벌리면서 등이 자연스럽게 모아지게끔 하는 편임. 예전에 패킹 억지로 했다가 어깨 두번 정도 부상당하고 억지로 숄더패킹 잡는건 내 체형에 안맞는다 고 느낀 이후로 약간 바꿈. 근데 여기서 트레이너가 숄더패킹 안하면 부상 무조건온다. 숄더패킹 안하고 가슴운동하면 가슴운동이 아니라 몸에 발전이 없다. 라는 식으로 숄더패킹에 광적으로 집착하는 느낌에 3번째 쎄함을 느낌.( 진심 수업 처음부터 끝까지 다른 얘기는 못하는건지 안알려주는건지..숄더패킹 얘기만 하다가 수업 끝남)

4. 그래도 일단 트레이너가 나보다 많이 알테니 따르는게 맞겠지라는 생각에 시키는대로 숄더패킹 억지로 등 접고 견갑에 힘주면서까지 억지로 붙여가며 머신 프레스를 함. 중간에 가슴운동할 때 삼두에 힘들어가는 편이냐고 물어보길래 운동 초반에는 많이 들어갔는데 가슴에 자극 주면서 가슴으로 운동 가능하게 된 다음부터는 삼두에 힘이 잘 안들어간다고 대답함. 그랬더니 삼두가 힘들어야 가슴운동이 되는거라고 트레이너가 대답하는거에 4번째 쎄함 느낌.(가슴운동인데 가슴에 힘 안들어가는거에 대해서는 다르게 대답함.이건 바로 5번째에 적음)

5. 숄더패킹 숄더패킹 노래를 부르길래 진짜 억지로 등 접어가면서(적당히 접는 것 조차 허락을 안함. 등 가운데가 완전히 접혀서 붙어있지 않고 조금이라도 떨러지면 숄더패킹 풀렸다고 손으로 어깨 뒤집어까면서 패킹 고정하라고함) 가슴 운동 하고 있는데, 근육 자극 잘 오지 않냐고 물어봄. 진심 가슴 운동하는 기분이 안들정도로 가슴에는 자극 1도 없고 승모랑 어깨만 힘 졸라 들어가길래 솔직히 말해도 되냐고하고 승모랑 어깨만 자극이 느껴진다고 함. 그랬더니 숄더패킹 안하던 몸이라서 갑자기 자세를 바꾸려니 다른 곳에 자극이 들어가는게 당연하다고 함. 아니 가슴 운동인데 가슴에 자극을 주면서 운동해야 숄더패킹도 의미가 있는거지..그게 아니면 의미가 있나 싶은 생각에 5번째 쎄함을 느낌..

결국 가슴운동수업인데.. 가슴운동하려면 숄더패킹을 운동 시작부터 끝까지 고정한 상태로 운동하되 가슴에 자극이 안들어가도 숄더패킹을 안하던 몸이라서 당연한거니 승모랑 어깨에 힘으로 운동하는게 맞는거고, 가슴운동인데 삼두가 많이 쓰여야지 되는거라는 말이… 맞는건가 싶음..? 내가 이상한건지 물어보려고 글 남김..헬창형님들 제발 대답해줘ㅜㅜ 아 참고로 삼두에 대한 내 입장은 가슴운동시에 삼두가 아예 안쓰여야된다는 말도 안되는 입장이 아님..가슴운동에 삼두는 무조건 쓰일 수 밖에 없지만 주동근이 가슴이니 삼두보다는 가슴근육을 쓰는 비중이 삼두보다는 확실히 많아야되지 않나 하는 거임..근데 트레이너는 가슴운동인데 가슴에 힘 안들어가는건 대수롭지 않게 숄더패킹 얘기하며 넘기더니 가슴 운동인데 삼두는 최근부터 힘이 잘 안들어가기 시작했다하니 삼두에 힘이 많이 들어가야된다고 운동 잘못하고 있는거라고하니까..혼란스러워가지고….

아무튼! 긴 글 읽어줘서 너무 고마워요 형님들..

1년 조금 넘은 헬린이 입장에서 혼란스러운 부분이 많이 생긴 pt 첫 수업이라.. 트레이너가 맞는데 내가 못 받아들인건가 싶어서.. 질문 남겨요..

모두 득근하십쇼!!