주 3일 스트렝스 훈련하는데 피로도 관리가 안되는 느낌인데

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ㅁㅌㅊ ? 헬린이임 작성자 : 헬갤러

주 3일 스트렝스 훈련하는데 피로도 관리가 안되는 느낌인데

헬갤러(58.76) 2024.08.13 22:12:16

조회 191 추천 0 댓글 5

스트렝스 훈련도 빡세게 5x5 도 아니고

5x3 으로 하고 그나마 데드는 하루 한세트 밖에 안함

본세트만 따지면 3세트 3세트 1세트 해서 총 7세트함 휴식시간 길게 가져가고

물론 워밍업 세트는 뺴고 계산한거

그런데도 직장다녀서 그런지, 나이때문인지 피로도 관리가 잘 안되는 느낌임

운동 끝나고나면 후면사슬 코어쪽 근육통 있는데

문제는 다음 운동때 그러니까 월 수 금이면

월요일에 운동하고

수요일에 헬스장 갈때 후면에 근육통이 남아있다는거

그나마 금요일후에는 이틀 휴식이라는 충분한 휴식이 주어지는데도 그래도 월요일은 약간 근육통 남아있음

이러면 강도는 좀 낮춰야 되나?

절대 무게가 높은것도 아닌데

무게를 낮추는게 맞나 고민되네

어떻게 해야됨? 좀 알려줘라

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