헬스 무게보다는 회복력이 딸리는 느낌?

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ㅁㅌㅊ ? 헬린이임 작성자 : 헬갤러

헬스 무게보다는 회복력이 딸리는 느낌?모바일에서 작성

헬갤러(123.214) 2024.08.13 21:33:06

조회 68 추천 0 댓글 1

아침에 샤워라러 간 김에 운동하는데 샤워시간 빼고 실제 운동 시간은 10분도 안됨

근데 근육통이 아니라 피로? 이런게 엄청 심해서
주 4일 운동 못하고 주 3일만 함

월. 가슴. 등. 각각 1종목씩 3세트
수. 다리. 스쿼트 3세트
금. 데드리프트 5번

운동 강도는 한 70퍼 정도로 무게로 설렁 설렁
10번씩 2세트, 80퍼 무게로 1세트 이렇게 함.
금요일만 퇴근 때만 데드리프트로 90퍼 정도 최대 무게로 침.
그리고 주말엔 저거 데드 때문에 거의 쓰러져서 지냄.

진짜 회복력이 개쓰레기인 것 같음
3일 운동하면 회사업무 어떻게 하겠는데
월화 목금 4일 운동 시도해보니까
피로 때문에 업무를 볼 수 없음.

진짜 뭔가 회복력 높일 방법이 없을까?

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