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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.08.11 11:21:57
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스암풀
웜 40kg 15x3

하이로우
웜 40kg 15
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 12
원암 70kg 12
원암 80kg 10
원암 90kg 10

하이로우풀다운궤적
80kg 10x2
60kg 12x2

티바로우
40kg 12x4

롱풀
50kg 15
60kg 10
70kg 10
80kg 10

슈러그
60kg 30
80kg 20
100kg 20

암컬머신원암
20kg 10x5

이지바컬
30kg 12x5

해머컬
20kg 10x5

싸이클 30분

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