29살 헬린이 몸 상태 이거 맞음?

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98년생 상체만 평가좀 하체는 트레드밀 깔짝거리는거말곤 안함 작성자 : 헬갤러

29살 헬린이 몸 상태 이거 맞음?

헬갤러(121.167) 2024.08.09 14:29:40

조회 169 추천 0 댓글 4

헬린이고 직딩임

야근많고 일많은 회사 다니고 있음

최근에 헬스 시작했거든

본인 참고로 어디가서 운동 못한단 소리 들어본적 없고

축구 반대표 군대대표 못해본 적이 없음

근데 좀 웨이트는 이 나이 먹고 처음 해보는데

내 루틴이

런닝 3KM 속도8~10 조지고

벤치푸레스 빈봉 30개 > 5키로 2장 양쪽에 하나씩 끼고 30개

턱걸이 머신 20개 > 무게 많이 놓고해야 올라가고 아님 못함ㅎ (가끔해서몇키론지 잘 모르겠음)

사레레 2KG로 30개

렛풀다운 30KG로 20개

스미스머신스쿼트? 빈봉 5개하고 > 10KG 2장 양쪽에 하나씩 끼고 20개

뭐 대충 이렇게 하는데 문제는 이렇게 하고나면 그날은 안아픈데

문제는 알이 잔잔배기 하게 배기는데 한 일주일이나 감

꽤아퍼서 회복하는동안 헬스장 안가는데

한번 알배기고 한 3일차에 가서 웨이트 해봤는데 와 이건 아니다 싶더라

회복하는 동안 등록비도 아깝고 무엇보다 회복이 왤케 안되는겨 ㅜ 피드백좀 해줄게이 없냐

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