아침헬린이 - 헬스 갤러리

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윗가슴 ㅁㅌㅊ냐 - dc official App 작성자 : 헬갤러

아침헬린이모바일에서 작성

헬갤러(1.210) 2024.08.08 11:20:09

조회 62 추천 0 댓글 2

170 96 개씹돼지 초초초헬린이인데요

아침에 6시에 일어나 헬스장 가서 운동하는데 하는게

런닝머신 속도4 10분 걷기

Pulldown machine 20kg20개 1세트

Seated cablerow 20kg20개 1세트

Shoulder press 20kg20개 1세트

Chest press vertical 20kg20개 1세트

Leg press 30kg20개 1세트

Extension leg 30kg20개 1세트

Prone leg curl 30kg20개 1세트

런닝머신 속도4 20분 걷기

이렇게 하고 씻고 나면 7시30분 그리고 헬스장에서 바로 출근해요

12시간 생산직이라 8시출근 20시퇴근이라 몇세트 나눠서 하기에는 시간이 촉박하네요 어떻게 하면 좋을까요? 조언 주시면 감사하겠습니다

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