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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.08.06 18:28:21
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스암풀
웜 40kg 15x3

하이로우
웜 40kg 20
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10

랫풀다운
60kg 12x4

롱풀
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 9

티바로우
40kg 12x4

암컬머신원암
20kg 10x5

암컬머신
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 7

케이블해머컬
30kg 15
35kg 15
40kg 12
45kg 12
50kg 10

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