유산소 - 헬스 갤러리

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저번달에 헬스 시작했는데 가슴 운동이 제일 어렵네요ㅠ pt쌤이 자꾸 가슴에 자극 오냐고 하는데 가슴에 근육이랄게 없어서 아무것도 안 느껴지고 팔만 아픔요ㅠ 작성자 : ㅇㅇ

유산소모바일에서 작성

헬갤러(116.122) 2024.07.31 12:35:25

조회 54 추천 0 댓글 0

183 120 좃돼지엿다가 2달 유산소랑 식단해서

94키로 찍었는데 여기서 몸무게가 더 안줄길래
너무 스트레스받지말고 매일 재기보다 일주일에 한번씩 재서
변화를 보자 해서 일주일만에 쟀는데 오히려 95가 돼있음
운동량 변화 없고 식단도 크게 삑난게 없는데
웨이트도 좀 병행해야 하나요? 그러기엔 아직 체지방 좃나많은대
2주전 인바디 쟀을때 골격근 표준 체지방 30 나왔음
유산소 루틴: 10키 걷는건데 도중에 긴 직선 코스 나오면 숨찰때까지 뛰고 걷고 반복 이게 아마 3km쯤 될듯
식단: 하루한끼 적응돼서 매일 한끼 군것질 음료수 일절 안먹음

한끼도 일반식(튀김 밀가루 아예 안먹음)에 밥 절반 안되게 먹고 닭찌묵음

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