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165cm 68kg 뉴비 루틴 조언좀 해주세요앱에서 작성

헬갤러(121.146) 2024.07.30 20:44:09
조회 51 추천 0 댓글 0

하기전에 가볍게 스트레칭하고 1km를 속도9로 달리고

랫풀 35
체스트프레스 30
버터플라이 25
레그프레스 65 (무릎아파서 끝까지 안내려가고 반쯤에서 올라감)
어덕터 45
레그 라잉 25
총3세트씩 하고
1km 속도9로 달리고 옵니다.

무게는 2세트까진 낑낑거리며 하지만 3세트에 6~7개구간에서 더하면 자세이상하게 억지로 할것같아 쉬는 무게로 맞췄습니다.

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