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머신 하나밖에 없는 환경인데 3분할 루틴 어떰?앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.07.20 12:27:29
조회 50 추천 0 댓글 0

화요일 금요일
가슴
푸쉬업 20x3
벤치프레스 10x5
덤벨플라이 15x3
삼두
라잉익스텐션 12x5
오버헤드익스텐션 12x5

수요일 토요일
풀업 10x3
랫풀다운 12x5
바벨로우 12x3
덤벨로우 12x3
이두
바벨컬 12x3
덤벨컬 12x3

목요일 일요일
어깨
밀리터리 프레스 12x5
덤벨프레스 12x@
(사이드레터럴레이즈) 12x@
윗몸일으키기

꼭 추가해야하거나 세트수 수정해야하는거 있나

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