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오운 어깨팔다리앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.20 09:56:00
조회 104 추천 0 댓글 8
														

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덤숄프
20kg 15
30kg 12x5
28kg 12x3

숄더프레스머신원판
80kg 10
120kg 10x3
100kg 10x3

업라이트로우+사레레
(30kg12+8kg12)x5

리버스플라이
30kg 20
35kg 20
40kg 20
45kg 15
50kg 15

암컬머신원암
20kg 10x5

해머컬
20kg 10x5

케푸다일자
70kg 10x5

케푸다로프
60kg 10x5

시티드레그프레스
150kg 12x5

파렉프
200kg 15x5

레그익스텐션
60kg 12x5

레그컬
60kg 10x5

싸이클 30분

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