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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.17 07:10:17
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스암풀
40kg 15x2
35kg 15x2

하이로우풀다운궤적
60kg 15x2
80kg 12x2

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10

하이로우
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

롱풀
60kg 12x4

슈러그
80kg 20x2
100kg 15x2

암컬머신원암
20kg 10x4
15kg 12x4

해머컬
20kg 10x4

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