몸 키우고 싶은 20대인데 식단 평가 좀 부탁 ㅠ

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여친한테 깅스 선물 해줄라고하는데 색상좀 골라주실분 헬린이라 뭘 골라야할지 젬병임.....대충 유명 브랜드 검색해서 이정도로 뽑아봤는데 뭐가 좋을지 골라주셈 마른편이고 여친 키는 169에 50초반정도임 작성자 : 헬갤러

몸 키우고 싶은 20대인데 식단 평가 좀 부탁 ㅠ

헬갤러(119.192) 2024.07.15 09:55:55

조회 69 추천 0 댓글 0

20대고 항상 배달음식에 인스턴트만 먹다가 방학맞아 몸도 키울 겸 식단도 건강식으로 바꿔봤는데 화장실 갈 때마다 묽게 나와서 식단에 문제있는지 좀 물어보게

가뜩이나 마른체형이라 증량이 필요한데 자꾸 소화가 안되니까 짜증난다

아침 : 사과1개, 토마토랑 아스파라거스 넣은 스크램블에그, 잡곡밥/카레

점심 : 닭가슴살, 감자, 고구마, 당근(전부 쪄서)

-----------점심먹고 3시간 후에 운동-------------

운동다녀와서 : 돼지목살찜

저녁 : 집밥...대체로 된장찌개에 나물반찬,고등어구이 정도 있음..메뉴는 그 때마다 조금씩 다름

이렇게 먹은지는 1주일 정도 됨

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