형님들 팔운동 따로 하십니까?

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형님들 팔운동 따로 하십니까?모바일에서 작성

헬스재밌다(119.197) 2024.07.11 21:56:28

조회 83 추천 0 댓글 0

오늘 허리운동하는데 어제 형님들 조언듣고

빈봉으로 30개 몸풀고 (봉 내렸다가 쭉 피는운동)

35씩 바로 끼워서 했는데 2세트하니깐 전완근이 터질거같아서

그냥 원판껴안구 허리운동 (몸 숙였다가 위로 쭉펴는거)했는데

이거 어케 방법 없나요.. 힘이 분명 꽤 남았는데 전완근이 못버텨서 허리를 제대로 못했어요 ㅠㅠ

이거 팔운동을 병행하는게 좋을까요?

그냥 가슴이랑 등 허리 하면 팔근육은 알아서 따라올거라 생각해서 4달째 한번도 안했는데

중량이 처음보단 거의 모든 운동에서 2배이상 늘으니깐

팔이 버티질 못하네요....

주4~5일

가슴/복근 , 등 ,어깨/복근 , 허리 , 하체 (허리는 시간 없으면 생략)

이렇게 루틴짜서 하는데 팔운동을 넣는다면 주 6일이상 해야하나요?

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