간단하게 식단 짜는 법

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98 등평좀 몇년한거같음? 작성자 : ㅇ

간단하게 식단 짜는 법모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.07.11 11:11:45

조회 88 추천 0 댓글 0

헬린이 - 7시간 잘 자고 술 담배 끊고 하루세끼 영양가 있게 먹고 주당 해피 타임 줄이기
헬린이 식단 시작 - 기초대사량 *1.4 기준으로 일일 섭취 칼로리 계산하고 단백질 체중*1.2g 지방 체중*0.6g으로 먹는 걸 목표로 시작
중급자 - 본인이 맞춘 루틴 최대한 지키는 걸 목표하기 루틴이 깨져도 삼일 안에 복구되니 낙담하지 않기
상급자 - 알아서 하되 사람 좀 만나기
중독자 - 신경 정신과 병동에 가서 상담 받기

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