현재 102키로에 182인데요 다이어트 이렇게하는거맞나요?

1/1

몸평좀 부탁해 체중이 좀 늘었는데키 170에 64키로에 골격근 32정도 체지방 11% 나이43살헬스 1년 6개월차가슴 모양 어때? 작성자 : 고양이형

현재 102키로에 182인데요 다이어트 이렇게하는거맞나요?모바일에서 작성

살빼고싶어요(121.185) 2024.07.10 21:18:31

조회 73 추천 0 댓글 2

109에서 빠진거구요
헬스하다가 살빼려고 식단하는데
아침에 프로틴 아이솔레이트 2스쿱이랑 영양제 먹구요
점심에 현미밥 130g에 닭가슴살 200g먹구요
운동가기전 프로틴 두스쿱에 소금조금먹구요
운동후에도 점심이랑 똑같이먹고 야채 추가해서 먹습니다.
운동은 지금 2분할로하고있고

골격근량은 41.5, 체지방은 29-30 정도입니다.
사정상 월화수목운동하고 금토일은 쉽니다.
문제점 짚어주시면 정말 감사하겠습니다!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/22	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	68215	27
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	56346	63
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	19992	7
2225830	어깨 소리땜에 낼 병원가는데 나같은 사람 있?	헬갤러(211.168)	01:19	1	0
2225829	마늘쫑 닮은 연예인.jpg	헬갤러(106.101)	01:16	14	0
2225828	긴급속보)올림픽 흉기난동일어남ㅎㄷㄷ.gif	파퀴벌래시즌8	01:16	17	0
2225827	어깨운동 하는 날이 젤 싫어	헬갤러(123.215)	01:15	8	0
2225826	비싼헬스장일수록 매너좋은사람들이많음	파퀴벌래시즌8	01:14	9	0
2225825	🌑 원 나잇 인증샷.jpg	ㅇㅇ(121.156)	01:13	11	0
2225824	1년에 90만원인 헬스장 다니는데 노인들 많음 [1]	ㅇㅇ(221.165)	01:12	24	0
2225823	오운이 뭔가 큰 사고한번칠거같음 [2]	파퀴벌래시즌8	01:11	15	0
2225822	아 개똥이때문에 갤질하기싫어 퇴갠할거연	파퀴벌래시즌8	01:09	10	0
2225821	가슴큰게 흄임	파퀴벌래시즌8	01:09	19	0
2225820	마늘쫑 와꾸공개	파퀴벌래시즌8	01:07	22	0
2225819	호재시발새끼 입만봐도 존못이냐 [2]	마늘쫑	01:07	24	0
2225818	그어떠한 상대도 죽는다	오운일기	01:06	12	0
2225817	나 구피키우고싶다 [4]	파퀴벌래시즌8	01:06	23	0
2225816	화가 많을땐 덫을깔아두고 2~3번 놓아주고 다음왔을때 잡아라 [1]	오운일기	01:06	19	0
2225815	호재야~ [1]	라이덴쇼군이다옹	01:06	17	0
2225814	얘 이름 기억나는 사람?	구팔이(223.38)	01:05	17	0
2225813	저거 호재 맞음? [3]	헬갤러(118.235)	01:05	26	0
2225812	헬린이 벌크업 단백질 섭취량 질문좀	헬갤러(220.120)	01:05	13	0
2225810	꼬리긴 금붕어가 제일 이쁨 [3]	파퀴벌래시즌8	01:03	21	0
2225809	나도없는내사진얻엇내 [11]	흄님이시다	01:03	54	0
2225808	헬갤 왜캐아프냐	라이덴쇼군이다옹	01:03	17	0
2225807	못생긴 동물 좋아하는 사람들 은근많음	파퀴벌래시즌8	01:02	16	0
2225806	솔직히 검정색 금붕어가 개간지임 [1]	헬갤러(118.235)	01:02	18	0
2225803	코로나 시ㅡ발 개좆같네 [1]	암캐년	00:59	22	0
2225802	올림픽3x3농구볼랬더니 새벽 3시 5시이러네	왼손이	00:59	13	0
2225801	500이면 지방 달동네 원룸보증금가격인데 [3]	파퀴벌래시즌8	00:59	25	0
2225800	시방 몸이뿌서질듲아프시다	쿠로진뽀(191.204)	00:59	15	0
2225799	아니 근데 사람손으로 생선만지면 화상입는데 [7]	파퀴벌래시즌8	00:58	34	0
2225798	여름에 알아두면 유용한 꿀팁 모음.jpg	ㅇㅇㅇㅇ(121.154)	00:58	13	0
2225797	울아캉이들❤+ [7]	흄님이시다	00:56	54	0
2225796	러시는 50퍼세일해도비싸네 [4]	왼손이	00:56	24	0
2225795	한손으로 바벨 50키로짜리 들 수 있으면	ㅇㅇ(118.235)	00:56	14	0
2225793	116.125님 여갤러신가요? [1]	파퀴벌래시즌8	00:55	21	0
2225792	금부어랑 어떻게 놈? [1]	파퀴벌래시즌8	00:54	13	0
2225790	니들이 55살되면 이둘중에 어느 인생 살거냐 무조건 살아야된다면?????	헬갤러(39.7)	00:53	11	0
2225789	아니 왜 내가 릴스보내면 다들 쌩까는거임? [2]	파퀴벌래시즌8	00:53	15	0
2225788	까훼에 이쁜 여자 3명 있음 레전드 [1]	야무치즈	00:51	19	0
2225786	윤지랑 뒷좆목한거 인증 [3]	파퀴벌래시즌8	00:50	29	0
2225785	보흥이 요청(상탈) [9]	헬갤러(116.125)	00:50	70	0
2225784	이씨발 24시간 헬갤쳐하는 경찰준비생 잘들어라 [11]	흄님이시다	00:48	54	0
2225783	살면서 이정도 몸이 된 적이 없었다,,	ㅇㅇ(211.217)	00:47	29	0
2225782	진도가 않나가네	쿠로진뽀(191.204)	00:47	10	0
2225781	ㅅㅂ눙에담배영기드갓 [8]	흄님이시다	00:45	37	0
2225780	뀨기는 시방뭐할까나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	쿠로진뽀(191.204)	00:44	9	0
2225779	데드 200까지 얼마나 걸리냐	돈까스추격자	00:44	11	0
2225778	눈물나어ㅏ	흄님이시다	00:43	19	0