루틴 평 부탁드립니다

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헬스장 상급레누와 하급레누ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg 작성자 : 남초관종정병

루틴 평 부탁드립니다모바일에서 작성

헬갤러(124.217) 2024.07.09 23:08:33

조회 26 추천 0 댓글 0

20세트 이상은 후반 집중력이랑 피로가 못따라와서 루틴 조금씩 바꾸다 이렇게 됐는데 루틴 어떤가요?

(상체충입니다 데드도 루마니안으로 하고있습니다

당기기

데드리프트 ㅁ 쪽당27 6/4

렛풀다운 ㅁ 77 6/4

케이블 로우 ㅁ 무겐체중만큼 12/4

업라이트 로우 ㅁ 14 12/3

이두컬 ㅁ 25 8/3

밀기

벤치프레스 ㅁ 쪽당27 6/4

덤벨 숄더 프레스 ㅁ 22 8/4

덤벨 풀오버 ㅁ 22 8/3

사레레 ㅁ 8 20/3

삼두컬머신 ㅁ 34 8/3

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