헬린이 살은 언제쯤 빠지나요??

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몸평좀 부탁해 체중이 좀 늘었는데키 170에 64키로에 골격근 32정도 체지방 11% 나이43살헬스 1년 6개월차가슴 모양 어때? 작성자 : 고양이형

헬린이 살은 언제쯤 빠지나요??앱에서 작성

ㅇㅇ(121.170) 2024.07.09 16:35:07

조회 126 추천 0 댓글 1

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안녕하세요 이제 막 헬스 시작한 헬린이입니다.

살이 너무 쪄서 살빼기 + 생존근육 만들기로 시작했어요..

키작고 뚱뚱해서 살려고 시작했습니다...

일시작하고 15키로넘게쪄버려서..

남자 163 80키로입니다..

운동은 pt가 아니라 유튜브보고 시작했어요

운동 루틴은 시작하고

런닝 25분 2.5~3키로 정도 뛰어요.

그 후에 체스트프레스 25키로 15개 5세트

레그익스텐션 30키로 15개 5세트

숄더프레스 15키로 10개 4세트

컬? 햄스트링운동 20키로 15개 5세트

렛풀다운 40키로 15개 5세트

레그프레스 75키로 15개 6세트

하고 끝으로 런닝 똑같이 25분간 2.5~3키로 뜁니다..

식단은 아침겸 운동 전 프로틴 운동후 점심겸 고기+밥 위주식사

저녁은 닭가슴살 100그램만 먹고 있습니다.

근데 체중엔 변화가 없어서 궁금해졌어요..

혹시 언제쯤 살이 빠질까요?

운동량도 처음엔 진짜 10키로도 힘들고 너무 아팟는데

좀 나아지면 무게도 올리고 올리고했는데 점점 더 나아질수잇을까요??

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