린매스업 조언 - 헬스 갤러리

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이런 여잔 당최 누구랑 결혼하냐? 저 외모에 서울대 ㅋㅋ심지어 아빠가 강남 신사동 20층짜리 성형외과 병원장 + 건물주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씹급이 너무높아서 진짜 잘난놈 어니면 남자둘이 기피할듯 작성자 : ㅇㅇ

린매스업 조언모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.07.09 01:33:24

조회 174 추천 1 댓글 0

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선생님들 안녕하세요!

작년 8월에 126kg 시작해서 현재 88kg 까지 다이어트를 진행 했는데 이젠 린매스업을 하려고 합니다.
식단을 어떻게 짜야할지 몰라서 여기에 여쭤보네요 ㅎㅎ

운동은 주 6회, 웨이트 1시간 ~ 1시간 반 / 유산소 30분씩 진행중입니다.

평소 식단은 밥 100g, 닭가슴살 1덩이, 계란 2개~4개, 야채 이렇게 총 3끼를 먹고 운동 후엔 프로틴 2스쿱 타서 마시고 있습니다.

식단 조언 해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

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