헬린이 덤벨 무분할 루틴 어떻게 줄이는게 좋을까요?

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4개월차 프레임 평가좀 거의 5개월 차이긴 한데 아무튼22 176 77 답없으면 접고 돼지 되려고 작성자 : 헬갤러

헬린이 덤벨 무분할 루틴 어떻게 줄이는게 좋을까요?

헬갤러(211.105) 2024.07.08 23:54:42

조회 148 추천 0 댓글 10

덤벨사서 집에서 홈트하고 있는데

제 욕심이 너무 컸는지 퍼져서 못끝냈네요

제가 짜놓은 루틴이

1. 덤벨 벤치프레스(가슴) 12~15x4

2. 덤벨 로우(등) 12~15x4

3. 덤벨 숄더프레스(어깨) 12~15x4

4. 덤벨 스쿼트 12~15x4

5. 덤벨 컬(이두) 12~15x4

6. 덤벨 킥백(삼두) 12~15x4

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7. 푸시업 100개

8. 턱걸이 가능한만큼 x4

7 8번은 매일 수시로

요렇게 인데 5번 덤벨컬에서 퍼져서 그 뒤로 못했습니다..

헬린이는 무분할로 매일 하라고 하길래 유튜브 덤벨 무분할 루틴 따라 한건데 힘드네요 ㅠㅠ

이걸 이틀로 나눠서 해야할지, 아니면 전신을 하되 가짓수를 줄일까요?(어떻게 줄이면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다..)

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