형들 운동 다시 할려고 도움좀 줘

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가슴,복근 모양 평가좀 ㄱㅊ? 작성자 : 헬갤러

형들 운동 다시 할려고 도움좀 줘앱에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2024.07.07 23:09:59

조회 35 추천 0 댓글 0

운동 1년 가까이 쉬면서 배달음식 존나 쳐먹었더니 30키로가 쪘네..

방금 체크해보니 183/106인데

뭐부터 시작해야될까 ?

체지방률은 가장 최근에 검사한게 28정도 됐던거 같아

내일 퇴근하고 헬스 끊고 시작할려는데

pt 끊기엔 좀 부담이라

유산소랑 식단 하면서 살좀 빼고 웨이트 하는게 맞나 ?

아니면 처음부터 유산소 웨이트 같이 하는게 맞나

큰근육은 싫고 목표 몸무게는 81키로

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