형들 내멋대로 운동하는데 지적 좀 ;;;;

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여름은 역시 돌핀이지! 작성자 : ㅇㅇ

형들 내멋대로 운동하는데 지적 좀 ;;;;

헬냥이

2024.07.06 13:31:04

조회 90 추천 0 댓글 2

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일단 181/90 이고 골근42 체지19 임

이제 운동 9개월차고 골근 4kg정도 올랐음

별다른 일 없으면 매일 헬스장 감

밀기데이, 당기기데이로만 번갈아서 하고 하체는 가끔 생각나면 스쿼트 함

밀기데이

- 벤치프레스

- 덱펙플라이

- OPH

- 사레레

당기기데이

- 케이블랫풀다운

- 풀업

- 친업

- 시티드케이블로

- 풀다운 머신 (원근타겟)

이렇게 하면 1시간30분정도 함 샤워하고 나오면 2시간 ㅇㅇ

어떤거 같음 내 루틴???

하체빼고 어디 부실하게 하는 부분이 있냐..

이제 슬슬 하체 시작하면서 PT 받아볼려고..

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