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오운 등읻 앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.05 07:15:20
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스암풀
40kg 15x3

랫풀다운
50kg 15
60kg 12
70kg 10
80kg 10

하이로우
원암 70kg 10
원암 60kg 10
원암 50kg 12
원암 40kg 15

시티드로우
원암 60kg 12
원암 70kg 12x2
원암 60kg 10

롱풀
60kg 12x4

원덤로
34kg 12x4

암컬머신
원암 15kg 12x5
50kg 10x5

케이블헤머컬
50kg 10 10 9 9 9

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