헬린이)2분할 루틴 좀 봐주세요

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너희 이런 여자 어때? 몸매 아름답지 않냐? 작성자 : ㅇㅇ

헬린이)2분할 루틴 좀 봐주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.06.24 13:22:51

조회 82 추천 0 댓글 1

1.

등)
랫풀다운 5세트
케이블시티드로우 5세트
암풀다운 5세트
풀업 5세트

어깨)
오버헤드프레스 5세트
덤벨숄더프레스 5세트
사레레 고중량 5세트
사헤레 저중량 5세트

삼두)
오버헤드익스텐션 5세트
케이블푸쉬다운 5세트
케이블익스텐션 5세트

2.

가슴)
벤치프레스 5세트
인클라인 벤치프레스 5세트
체스트프레스 3세트
케이블크로스오버 5세트

이두)
바벨컬5세트
덤벨컬5세트
해머컬5세트
암컬머신3세트

하체)
레그프레스 5세트
레그익스텐션 5세트
레그컬 5세트
스쿼트 5세트

1,2 이렇게 2분할 중인데
보통 1시간20분-30분컷임

이렇게 한달됐고 2주에 중량 한칸씩 올릴예정
반년정도 유지하려 하는데 고쳐야할점 있을까?

주6일임

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