중세시대에는 고문 도구였고, 근현대에는 미군들 재활치료용으로 쓰였다. 그만큼 인대나 건에 무리도 안 주는게 헬스 머신이다.

프리웨이트를 해야 인대나 건이 강해지는건 맞다. 하지만 건강을 위해 헬스를 할경우 보통 근육 손실이 일어나거나, 몸 어딘가가 불편해서 시작하는 경우가 대부분이다. 그럴 경우 중요한건 근육 자체이지, 인대나 건이 아니다. 20대 넘어서도 열심히 성장 중이거나 선천적으로 회복력이 좋은게 아니라면 맨몸운동과 머신을 적절히 섞어서 운동하는 것을 추천하는 이유가 이거다. 프리웨이트는 건강보다 기능에 초점을 맞춘 운동스타일이다.

60넘은 어르신들께 무거운 무게로 프리웨이트 벤치프레스나 데드리프트, 스쿼트 등을 추천하지 않는 이유가 이거다. 다시 말하지만 프리웨이트=기능 (선수들을 위한 운동), 머신&맨몸=건강(약해진 체력 증진) 이다. 허리 아프다는 글을 봐서 알만한 사람들은 다 아는 사실을 써봤다.

물론 보디빌딩의 경우 근육 그 자체가 목표이기에 고중량 머신 운동도 딱히 상관 없다. 근육량 자체를 늘리는게 목적인데 굳이 중량과 횟수를 늘하는데 더 긴 시간이 걸리는 운동방식을 할 필요는 없다고 본다.