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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.06.16 11:35:14
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스암풀
40kg 15x3

풀업
5x3

랫풀다운
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 9
90kg 7

하이로우
원암 70kg 9
원암 65kg 10
원암 60kg 10
원암 55kg 10
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원암 60kg 15
원암 70kg 10
원암 80kg 10
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롱풀
50kg 10
60kg 10
70kg 10
80kg 8

슈러그
60kg 20
80kg 20
100kg 15x2

암컬머신원암
15kg 15x5

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40kg 10
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