비만 직장인 운동해보려 하는데 이거 ㄱㅊ음?

헬갤러(222.101) 2024.06.14 03:00:01

조회 147 추천 0 댓글 7

30대 키170 체중 88키로

오늘 공원에서 걷다가 턱걸이 해봤는데 한개 겨우 올라가더라...

푸쉬업은 10개 부들부들하면서 겨우 채움...

이대로 살면 안되겠다 싶어서 오늘부터 식단하면서 운동 해보려고 지금까지 인터넷이랑 유튜브 뒤적이다가 마지막 검증받으려고 써봄

월 스쿼트20개 4세트 / 푸쉬업 10개 4세트 / 풀업...은 안되겠고 매달려서 최대한 버티기 4세트 / 플랭크 맥시멈으로 4세트

화 런지20개 4세트 / 딥스(시티드) 10개 4세트 / 인터티드 로우 10개 4세트 / ab슬라이드 맥시멈으로 4세트(이거하려고 방금 주문도했다...)

수 월요일꺼

목 화요일꺼

금 월요일꺼

토 화요일꺼

일 휴식

일단 이렇게 해보려는데 혹시 조언할거 있거나 고칠거 있으면 지적좀

(__)

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