헬린이 2년차 상담요청(식단 및 몸)

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여친이 아르기닌 주고 감 연구실에서 공부하는데 제로 아이스티까지 센스 미뗬다 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 2년차 상담요청(식단 및 몸)앱에서 작성

ㅇㅇ(125.244) 2024.06.03 15:23:51

조회 102 추천 0 댓글 3

원래 키 178/ 체중 68kg / 운동경험 무 / 인바디는 안재봄

운동(웨이트) 1년 6개월 후

키 178/ 체중 89kg / 골격근량 36kg / 체지방률 28%/ 기초대사량 1720

식습관: 단백질만 체중*2 먹고 나머지는 닥치는 대로 먹음 ㅠ

다이어트 시작

현재 다이어트 3주차

체중 85.5kg / 골격근량 35.7kg / 체지방률 25.5%

다이어트 식단(현재)

단백질 170g*4=680kcal

지방 70g*9=630kcal

탄수화물 220g*4=880kcal

기타 야채까지 해서

대략 2200kcal 맞춰서 먹는중

식단을 잘 짠건가요?

그리고 다이어트 할때 근손실은 피할수 없는건지 ㅠ

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