헬스 5개월차 멸치인데, 지식좀 나눔좀 부탁함..

ㅇ.ㅇ~(39.121) 2024.05.27 13:24:20

조회 262 추천 0 댓글 4

172cm/ 62kg 30대중반 멸치 헬린이 아재임...

평소 살이 잘 찌는 편도 아니고, 찌더라도 아랫뱃살이나 찔까, 몸무게가 늘어도 항상 마른 체형을 유지해서 운동을 시작했음.

운동 5개월이 다되어 가는데 눈에 띄는 외관상에 변화는 없고, 살만 빠짐...(초기 64kg 전후시작)

1달전부터 계란 섭취량을 늘리고, 운동량을 좀더 늘렸으나, 더이상의 체중과 신체에 크게 변화가 없는것 같아서

혹 보충제라도 먹으면 무게와 변화가 안먹는것보다 빠르게 나타나지 않을까 싶어서 유혹이 생김..

보충제에 대해서 1도 모르지만, 그냥 무지성 유혹으로 찾아보니

마이프로틴 웨이프로틴 vs 임펙트웨이게이너 2개가 베스트셀러라고해서 소량 구매해볼까 하는데,

나같은 사람은 뭐골라서 먹어야 되는지 추천좀 해주라...

하루 운동은

일과중 : 푸쉬업 하루100개 / 런지 좌우 5세트

퇴근후 : 로윙암 25개*6세트 / 레그레이즈 15*4세트 / 레그익스프레션 25*4세트

요렇게는 매일 채우고 있고, 기타부수적인거 깔짝깔짝 대고 있음..

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