23년 10월부터 12월까지는 140kg으로 시작해서 1일1식 암거나 먹고 굶으면서 빼니까 2주에 10kg정도씩 빠지고 찌고 하다가

1월부터 어느정도 식단하고 먹고싶은거 먹고 하다가 100kg~105kg되고

4월24일부터 헬스시작하고 인바디 잿을때

체중 102.6kg
골격근 39.8
체지방 39.1

식단은 어떻게 짜는지 몰라서 클린식 같은거 찾아서 먹는데

아침 - 바나나or사과1개, 계란2개, 아메리카노500ml

점심 - 현미밥50g 흰쌀밥150g, 닭가슴살or돼지고기후지 200g 새송이버섯120g 브로콜리70g, 방울토마토 200g, 계란2개, 하루견과한봉, 제로음료 한캔

저녁 - 현미밥50g 흰쌀밥200g, 주로 돼지고기300g 여러야채 볶음, 제로음료 한캔

중간에 간식이나 안좋은거 먹는거 일체 없고 주4~5일 헬스장 가서 30분 머신, 30분 러닝머신 이렇게 한달정도 하면서 주 2회 몸무게 재는데  98kg~100kg 왔다갔다 하면서 운동도 하고 식단도 하는데 제 생각보다 살이 안빠지더라고요

5월21일 인바디
체중98.8kg
골격근 37.9
체지방36.7

근데 5월23일에 몸무게만 잿을때
99.7kg 와서 현타옴

이렇게 더디게 빠지는게 정상인지 식사량을 더 줄여야하는지 모르겠어요

3줄요약
1. 140kg에서 100kg까지는 쭉쭉 빠짐
2. 헬스 시작하고 식단도 나름 하는데 내 생각보다 더디게 빠지고 찔때도 있어서 현타옴
3. 제가 멍청이라 뭐가 문젠지 모르겠는데 봐주세요