헬스 5일자 질문 - 헬스 갤러리

1/2

공사장 야한장면 ㅗㅜㅑ 우흥~ 작성자 : ㅇㅇ

헬스 5일자 질문모바일에서 작성

야꼴갤러(211.36) 2024.05.24 16:48:12

조회 202 추천 0 댓글 11

7cea8070bd8b6bf23deee9e040837065d1f172b8984cdb859e2ffad9ba4cf99009c0aad4451a22ef1c

90 -> 88왔는데 이건 식단하니까 빠진 느낌 (혈당관리중)

살 원래 이렇게 안빠짐?

운동 루틴

폼롤러로 허벅지옆 뒤 등 문질문질

6km/s 몸에 열날때까지

렛 풀다운 12회 4세트
앉아서 앞으로 당기는 렛풀다운 12회 4세트
렛풀다운 반대로 미는거 12회 3세트
앉아서 앞으로 미는 렛풀다운 12회 3세트
앉아서 손잡이 휘어진 긴쇠봉 작은무게 알통운동? 10회 3세트
스쿼트 덤벨 14kg ㄱㅊ위에 들고 15회 4세트
위에꺼 7kg 덤벨로 스쿼트하고 일어나서 가슴까지 올리기 10회 3세트
플랭크 30초
ab슬라이드 벽대고 10회 2세트

런닝 6km/s 15분 파워워킹

앉아서 쉬다가 샤워

나가서 30분안에 닭가슴살에 탄산수

5일중 3일은 루틴없이 막하고 2일은 위대로해봄

헬스 인생 첨인데

언제 부터 살빠짐?

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1706893431_56248004287312.gif

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
2184429	너하나때문에망가진몸사라진꿈불타는몸	킼킼킼	06.16	30	0
2184426	간만에 맘에드는 만화 발견 [4]	애기루크	06.16	99	0
2184425	교수가 여학생이 사겨주는거 감사하라는데	헬갤러(182.216)	06.16	41	0
2184423	핵스쿼트 하나만 15세트 정도 해도 하체 운동 끝남?? [1]	헬갤러(210.207)	06.16	49	0
2184420	인바디 이렇게 나왔는데 운동법좀 ㅋㅋ [10]	헬갤러(222.110)	06.16	96	0
2184419	오늘 운동 열심히함	수상한휴지	06.16	50	0
2184417	운동 루틴 핑까좀	NO7손날두(106.101)	06.16	55	0
2184416	울학교 교수가 여학생이 사겨주면 감사해야된다고하는데 [7]	헬갤러(118.235)	06.16	92	0
2184415	겨드랑이 아래만 ㅈㄴ딱딱행 [2]	오운일기	06.16	50	0
2184412	체지방20%헬린이가 어캐 1달만에 체지방 15%를 만드냐 ㅋㅋ?	ㅇㅇ(221.153)	06.16	54	0
2184411	클렌부테롤 쓰니까	ㅇㅇ	06.16	41	0
2184409	근데 난 좋아한다는 감정을 모르겠음 [7]	두맨만	06.16	69	0
2184408	아 심심하다	킼킼킼	06.16	20	0
2184404	뿌류탄	헬갤러(39.124)	06.16	28	0
2184403	친구랑 말다툼 헬스1년차 [5]	게히(121.130)	06.16	115	0
2184401	이승은 나이27~28살 업소녀 얼굴 뿌린다 [1]	헬갤러(211.234)	06.16	136	1
2184400	체지방20% -> 15% 보통 몇달잡고 감량함?	ㅇㅇ(221.153)	06.16	51	0
2184399	남자말 의미좀 [2]	헬갤러(218.154)	06.16	51	0
2184398	체지방 4프로대	헬갤러(223.39)	06.16	36	0
2184397	운동 갔다옴	수상한휴지	06.16	45	0
2184395	니내가 선호하는 궁디 사이즈 몇임	헬갤러(223.33)	06.16	67	1
2184393	인생살기 너무 힘들다 ㅇ	난쟁이(106.101)	06.16	58	1
2184391	아령들고 관제탑 세레머니 하니까 딸근 강화되는거같노	헬갤러(58.29)	06.16	24	1
2184390	등 프레임 평가좀요 [1]	헬갤러(220.71)	06.16	125	1
2184389	3개월차 헬린이 하체 이거만 해도 됨? [4]	ㅇㅇ(39.7)	06.16	135	0
2184388	z	오운일기	06.16	25	0
2184387	장갑 추천좀	ELSA	06.16	18	0
2184386	zl2	오운일기	06.16	29	0
2184385	만찢남	ㅇㅇ(211.234)	06.16	82	1
2184383	내 육체와 뇌엔 이미 씻을수 없는 과거의 상처들이	헬정자(106.101)	06.16	33	0
2184382	y	오운일기	06.16	24	0
2184381	바다갔다가 생긴일 [1]	헬갤러(39.124)	06.16	75	0
2184380	와 형들 씨발 나 전완근이 컨트롤 돼 [6]	ㅇㅇ	06.16	99	0
2184379	헬스 스무살에 시작했는데 존나 후회되는거 정상이냐 [1]	ㅇㅇ(175.123)	06.16	124	0
2184378	ㄱㄱ	오운일기	06.15	21	0
2184377	등 평가 좀요 [3]	헬갤러(223.39)	06.15	152	5
2184375	체지방 34퍼 다이어트법 [7]	헬갤러(106.101)	06.15	148	0
2184374	요즘 홍준표 닮았다는 소리 많이 듣는데 칭찬인가요? [2]	헬정자(106.101)	06.15	39	1
2184373	오늘이 내 마지막 날인가?	헬정자(106.101)	06.15	48	0
2184372	음식물쓰레기 처리기 하나 살까ㅇ [5/1]	난쟁이(106.101)	06.15	76	0
2184371	술 한잔 했어 너무 보고싶어서 [2]	킼킼킼	06.15	50	0
2184370	랄킹이삼촌 이거어떰 mesomorph이란 부스턴데 ㅇㅇbmaa있더라 [1]	오운일기	06.15	35	0
2184369	멸치 식단 [3]	아아(117.111)	06.15	117	0
2184368	지켜주지못해서 미안하다 잘죽어라 ㅠ	오운일기	06.15	25	0
2184366	매스암페티민 백인병신	오운일기	06.15	20	0
2184365	헉ㅎ억	오운일기	06.15	21	0
2184364	랄킹아 형아 mesomorph이거 산다$ 헬스코리아에서	오운일기	06.15	23	0
2184363	에휴 순정은	오운일기	06.15	22	0
2184362	이놈 (this guy)가먹는거(that's things)먹고 싶다	오운일기	06.15	32	0
2184361	여자도 갑자기 남자힘 나올수있음? [1]	헬갤러(115.40)	06.15	53	0