다이어트해서 몸만들어보고 싶은 병신 한마리 조언해주세요

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3개월차 헬린이 몸평좀 복근모양 망한거맞져 작성자 : ㅇㅇ

다이어트해서 몸만들어보고 싶은 병신 한마리 조언해주세요앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.05.24 07:45:50

조회 189 추천 0 댓글 5

7cef8500c4861cf4239c87934f9c706e5abc4565a9c7efb09dc0db4f80a7bd2816b4793494173a3c98779e03e69f41f5c4c998ee

키는 185입니다.

일반인들은 인바디 보고 몸 좋다고 생각하는데

그냥 배나온 돼지입니다..

헬스장은 안간지 7-8년은 된거같습니다.

집에 옷걸이로 쓰고 있는 치닝디핑 하나 있는데 생각날때 아주 가끔씩 턱걸이, 딥스하고 있습니다. 근력운동은 풀푸딥,스쿼트만해요. 그리고 실제로 하는 운동은 수영 주5회, 배구 주1회, 농구 주1회입니다..

헬스장가서 근육이란걸 만들어보고 싶은데

흑자헬스 유튜브보니 뭐 다른거 따지지말고 초보자는 걍 운동이나 조지라고하더군요.

밀프,벤치,스퀏,데드,턱걸이,로우,랫풀다운

이거 적당히 전부 1세트 10회씩, 총 4세트 매일 하는걸로 시작하면 될까요?

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