디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

ㅇㅇ(220.88) 2024.05.22 21:50:54
조회 156 추천 0 댓글 3

뉴비 5:3:2 목표로 식단운동하면서 이제 일주일 지났는데


아침 닭가슴살


점심 메뉴 좀 가려서 일반식(보통 밥+고기+샐러드)


저녁 다이어트도시락+닭가슴살


보충재 1스쿱


이렇게 보통 먹음


유튜브 보면서 베네딕트 뭐 이런저런거 영상보고 공부하니까


내 몸 기준 계산상 하루 칼로리 적어도 1850은 먹어야한다는데


점심 메뉴에 따라 다르지만


대부분 하루 1400~1500칼로리에


탄수화물 80~100g에 단백질 30g 정도 평균적으로 맨날 부족하더라구


단백질은 보충재 1스쿱 더 먹는다 치는데


탄수화물 100g은 뭐로 챙겨야 좋을지 모르겠음


거진 1주일만에 1.8kg 정도 확 빠졌는데 원체 안하던 운동 하니까 그런거라 쳐도


좋은 현상인거같진 않아 보여서 뭔가 잘못하고 있는거 같음...


평소 탄수화물 채우려고 먹는것들 중 몇가지만 알려줘


남자 170cm 82kg 돼지임

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은? 운영자 24/06/17 - -
2188386 어제 어깨 했는데 [10] 헬갤러(211.234) 06.20 152 2
2188384 키163남자면 운동해도 별로 티안남? [13] 헬갤러(211.234) 06.20 94 0
2188383 헬린이 무분할 루틴 평가좀요 [5] 헬갤러(210.123) 06.20 64 0
2188382 핼갤러들아 너희 요로결석걸려봄? [5] 헬갤러(118.235) 06.20 47 0
2188381 햄들 가성비 프로틴 추천좀 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.20 62 0
2188380 인바디 처음해봤는데 체지방률 30% 나왔는데 [1] ㅇㅇ(183.100) 06.20 64 0
2188379 우리엄마옛날에 무슨 아울렛이엿나?2001아울렛에 [3] 애기루크갤로그로 이동합니다. 06.20 84 0
2188378 이거래알이냐 헬갤러(223.33) 06.20 55 0
2188376 윤석열도 저출생라고 하네 헬갤러(39.7) 06.20 46 0
2188375 헬스 6개월차 헬린이 몸변화 평가 부탁드립니다 [51] 헬갤러(175.201) 06.20 1957 17
2188374 점심은먹고 갤질하냐 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 06.20 34 0
2188373 아니 벨트 엣지코트 마감 따로 하려는데 이거 얼마 못가는거냐? 헬갤러(116.37) 06.20 20 0
2188371 수컷 헤비급 고릴라 3대 몇예상? ㅇㅇ(211.234) 06.20 53 1
2188370 단백질보충제는 콩팥 상해서 안 먹어 [6] ㅇㅇ(106.102) 06.20 91 1
2188368 헬스형님들 헬린이 질문 한개만요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [3] 헬갤러(222.99) 06.20 85 0
2188367 아빠가 토요일날에 만나자했는데 히아하세와진뽀(177.60) 06.20 39 0
2188366 형님들 저 풀업 1개 가능해짐 ㅜㅜ ㅇㅇ(211.60) 06.20 34 0
2188365 데오도란트 부랄에 뿌려도 되냐 [4] 헬갤러(218.148) 06.20 64 0
2188363 헬스 4일차인데 승모근이 제일 땡겨요 [3] ㅇㅇ(36.39) 06.20 51 0
2188362 ㅈㄴ헬창됐는데도 조루는 안고처지더라ㅅㅂ [3] 헬갤러(220.86) 06.20 82 0
2188361 헬스 환불관련 질문좀 [6] 헬갤러(61.98) 06.20 62 0
2188360 견갑 불균형 있었는데 코어 잡으니까 헬갤러(119.66) 06.20 30 0
2188359 어제 헬스장에 모자 두고옴ㅅㅂ [1] ㅇㅇ(211.36) 06.20 50 0
2188358 헬붕이 몸 ㅁㅌㅊ? [8] EIN갤로그로 이동합니다. 06.20 218 0
2188357 김종국 <<< 팔운동 8년동안 안했다는데 [3] ㅇㅇ(182.211) 06.20 130 0
2188356 벤치 좆고수님들 질문좀 [6] Dd6(120.142) 06.20 64 0
2188355 엄마한테 사진찍어달라했다. ㅁㅌㅊ [13] 헬갤러(106.249) 06.20 1079 12
2188353 겨털 밀고 2주일 경과 후기 [6] 새회사갤로그로 이동합니다. 06.20 81 0
2188352 배우자랑 사별한 노인들 말야 [12] 헬갤러(218.154) 06.20 81 0
2188351 근데 어제 운동한다는애 두명만났는데 [7] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.20 137 0
2188350 매일 몸이 커지는 느낌이 든다 ㅇㅇ(39.7) 06.20 46 0
2188348 [필독] 행임들 헬스 커뮤니티 ... [ 수정 ] [4] 강건마갤로그로 이동합니다. 06.20 58 0
2188345 니네아빠닮았는데? [1] 파퀴벌래시즌8갤로그로 이동합니다. 06.20 82 0
2188344 이거약간 랄로 장발시절닮지 안앗냐 [2] 애기루크갤로그로 이동합니다. 06.20 92 0
2188342 오전 운동 가기전에 커피+소금 조금 먹고 가는거 ㄱㅊ? [2] 맥그로우갤로그로 이동합니다. 06.20 31 0
2188341 멸치탈출을 위한 살크업 6개월 차 [4] ㅇㅇ(39.7) 06.20 147 0
2188340 목좁은 나시입고 운동하는데 이것도 민폐임? [2] 새회사갤로그로 이동합니다. 06.20 53 0
2188339 헬린이 너무 슬프고 억울하다 [7] 헬갤러(118.235) 06.20 66 1
2188338 이두박근 ㅁㅌㅊ [3] 헬갤러(106.249) 06.20 141 2
2188337 아런순이아지매 착각어짜냐 [3] 헬갤러(223.38) 06.20 46 0
2188336 젖탱이 까고 다닐거 아닌데 왜 U젖 이런거 고민함? [1] 새회사갤로그로 이동합니다. 06.20 52 0
2188335 오줌싸고닦았는대약간그 광어회지느러미 냄새낭ㅅ [5] 애기루크갤로그로 이동합니다. 06.20 82 0
2188334 가난이 밉다... 나도 돈 많이벌어서 반찬 2개 3개씩 놓고 먹고싶다.. [7] ㅇㅇ(123.213) 06.20 63 1
2188332 L카르니틴 vs L아르기닌 [1] ㅇㅇ(211.234) 06.20 26 0
2188331 형들 운동 시작해볼까하는데 걍 무식하게 하면되나요 [2] ㅇㅇ(223.39) 06.20 44 0
2188330 1년만에 스쿼트 200 찍으면 근수저임? ㅇㅇ(119.195) 06.20 27 0
2188329 어디출신?미시시피(파주) [1] 파퀴벌래시즌8갤로그로 이동합니다. 06.20 50 0
2188328 멸치 인바디좀 봐줘라 [3] 헬갤러(39.7) 06.20 87 0
2188327 홈트 3주차 헬린이 고민한번만 들어주라 [7] 헬갤러(222.236) 06.20 39 0
2188325 탈덕수용소랑 루크랑 좀 닮은듯 [2] 파퀴벌래시즌8갤로그로 이동합니다. 06.20 51 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2