디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 도움이 필요합니다 ㅠㅠ(골격근)

헬갤러(117.17) 2024.05.22 11:28:04
조회 142 추천 0 댓글 1

안녕하세요.

헬스 꾸준히 한지(주4회 운동, 세끼 밥 250g, 닭가슴살 200g, 간식: 단백질보충제 30g+우유, 식빵 2개)는 1년이 다 되어가고


헬스를 접한지는 3년차입니다.


앞 2년은 운동 자세별로 근육에 자극 들어가는 방법을 찾느라 버린 시간들이구요..

(이전에 극심한 멸치였고, pt를 받으면서 정확한 자세로 벤치를 해도 가슴에 자극이 안들어왔던 시간들.)


이제는 나름 모든 운동할때마다 자극은 잘 오고


꾸준히 증량을 하고 있습니다. 타고난 힘이 딸려서 그런지 드라마틱하게 증량은 안되지만


항상 직전 운동보다 무조건 횟수 1개 이상은 더 하면서


6개월 전 벤치 중량을 비교하면 같은 회수로 20kg이 늘었습니다.


어제 호기심 삼아서 인바디를 측정했는데 6개월 전과 비교해서 골격근(33.4)은 그대로고 지방만 6kg 늘었습니다.., 현재 체지방률 26%..


키 180에 운동전 몸무게는 69kg.. 오히려 운동하지도 않던 8년전 군대에서 측정했던 골격근이 36kg인데 골격근은 줄어들고 지방만 늘은꼴인데요..


이해가 안가는건 동면중같은 유튜버들이 설명할때, 기초대사량보다 적게 먹으면 뭘 먹어도 살이 찔 수 없다인데


제가 먹는 식단은 기초대사량보다 모자란 식단인데요.. 이게 말이 되는건가요 ㅠㅠ


1년이란 시간을 날린것 같고 운동에 대한 동기도 확 떨어지네요 ㅠㅠㅠ 분명 몸은 커졌는데 그냥 지방만 낀 몸이라 생각하니 앞으로 어떻게 해야할지도 모르겠습니다.


등 운동을 예로들면

어시스트 풀업 3세트-실패지점까지

랫풀다운 5세트-실패지점까지

시티드로우 5세트-실패지점까지

티바로우 4세트-실패지점까지

로우로우 4세트-실패지점까지


이 정도 강도로 수행합니다. 







추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은? 운영자 24/06/17 - -
2189679 상체 사이즈 유지하면서 뱃살만 빼는법없나 ㅇㅇ(39.112) 06.22 59 0
2189678 패션 갤러리는 키빼몸 110이 젤 옷빨좋다는데 [1] 헬갤러(222.107) 06.22 68 0
2189676 헬스 작년이맘때쯤과 비교 [17] 헬갤러(113.131) 06.22 1890 11
2189674 첫경험때 피임이 뭔지몰라서요.하고나서 식욕이생겼는데 [1] 헬갤러(115.40) 06.22 55 0
2189673 근데 키빼몸 110이 젤 옷빨잘받는데 [7] 헬갤러(222.107) 06.22 110 0
2189670 갤 다 주것노 헬갤러(175.223) 06.22 30 0
2189668 ???: 가슴으로 해결할 수 없다면 가슴이 너무 작은것 ㅇㅇ(211.36) 06.22 85 0
2189666 진짜 이렇게 생기면 아기 가지고싶음? 헬갤러(115.40) 06.22 154 0
2189665 헬린인데 이렇게 생긴 양쪽에 케이블 달린거 위에 풀업 바? 같은거에서 걍 [2] 헬갤러(118.235) 06.22 89 0
2189664 슬리퍼신고 헬스장에서 운동해도되는거임?? [1] 헬갤러(211.241) 06.22 46 0
2189663 남의 시선 의식하는 사람들에게 해주고싶은 말 txt [1] 헬갤러(211.234) 06.22 107 0
2189662 로이더 4개월 변화래 [1] ㅇㅇ(223.38) 06.22 214 2
2189661 하루에 당 70g이면 좀 줄여야함? 헬갤러(61.253) 06.22 54 0
2189660 근데 딥스하면 어디가 강해지는거임? [3] 헬갤러(121.191) 06.22 81 0
2189659 웨이트 상체는 데드리프트 하체는 스쿼드만 해도 [1] ㅇㅇ(116.120) 06.22 52 0
2189658 개멸치 헬스 2주찬데 이거 착각인가..? [3] 헬갤러(210.100) 06.22 71 0
2189657 곤곤럽이즈곤~ 곤곤럽이즈곤~ [3/1] 헬갤러(110.70) 06.22 37 0
2189656 나처럼착한남자가 어딧닥ㆍㄷ 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.22 60 0
2189655 턱걸이하다 멍 들면 자세가 잘못된 거임? [2] 헬갤러(118.235) 06.22 37 0
2189654 나 요즘 전성긴가봄 헬갤러(110.70) 06.22 38 0
2189652 흠 배고프다 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.22 39 0
2189650 인바디 궁금한거! [2] 헬갤러(59.7) 06.22 39 0
2189649 헬스장에서 주변 의식하는거 나뿐이냐? [3] 헬갤러(220.121) 06.22 82 0
2189648 휴미님 남자친구랑 잘지내고 계세요? [2] 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.22 85 0
2189643 하체는 도대체 어느정도로 힘들게해야 [2] 헬갤러(61.97) 06.22 66 0
2189641 보충제 먹는 사람들은 다 냉장고에 보관함? ㅇㅇ(211.234) 06.22 27 0
2189639 오운 [17/3] 흄님이시다갤로그로 이동합니다. 06.22 183 1
2189637 여자들이 본능적으로 골격에 끌리는 이유가 머냐 [3] 헬갤러(118.235) 06.22 90 0
2189635 뭔 고양이 분양하는데 40~50만원이나 함? [1] 헬갤러(106.101) 06.22 30 0
2189634 고양이 키우는 사람있음?? [1] 헬갤러(106.101) 06.22 33 0
2189633 단백질 많이 못먹으면 근육 못만듬? 가난해서 프로틴을 못사는데 힝구(49.168) 06.22 58 0
2189631 남자 성본능 ㄹㅇ 더럽지 않음?????@_@ ㅇㅇ(223.38) 06.22 133 1
2189630 시발련들아 [7] 뉴미갤로그로 이동합니다. 06.22 95 0
2189629 운동초보인데 팔굽혀펴기 많이하면 팔 힘이랑 어깨좀 커지려나요?? [1] 헬갤러(125.180) 06.22 39 0
2189628 강남쩜오$유리실장OIOv4292v624⑧강남쩜오,강남텐프로.강남고급룸살롱 유리대표(203.130) 06.22 26 0
2189627 짜증날땐 짜장면 우울할땐 왕가슴 ㅇㅇ(211.36) 06.22 69 0
2189625 헬스장 사람 인사해야하나 존나 애매함;; [3] ㅇㅇ(58.126) 06.22 84 0
2189623 로이드 꼽으면 헬갤러(58.126) 06.22 63 0
2189621 형님들.. 신타6 엣지 이거 몇번 먹는거에요..? [1] 제곧네(220.76) 06.22 54 0
2189619 나 어떰 [2] 헬갤러(106.101) 06.22 122 1
2189617 프로틴 외에 또 뭐 먹음?? [1] ㅇㅇ(175.214) 06.22 29 0
2189615 3개월차 헬린이 업라이트 로우 자세 질문 피규어질러보자갤로그로 이동합니다. 06.21 64 0
2189613 아 존나 분조장 [1] 플로피갤로그로 이동합니다. 06.21 56 0
2189612 투표 ㅇㅇ(223.33) 06.21 29 0
2189609 오늘의 홈트 - 2일차 [3] 오늘의홈트갤로그로 이동합니다. 06.21 44 1
2189606 3일차)오운완 [1] 운동은내일부터갤로그로 이동합니다. 06.21 33 0
2189605 팔굽혀펴기 많이하면 여자가슴처럼 되나요? [1] 헬갤러(223.39) 06.21 112 0
2189602 무게 질문 헬갤러(39.7) 06.21 19 0
2189601 가슴운동 열심히 하면 티셔츠 젖툭튀 사라짐? ㅇㅇ(112.171) 06.21 34 0
2189599 헬린이 폼롤러 샀는데 [2] 헬갤러(175.126) 06.21 56 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2