저 다이어트 뉴비 질문점

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4년차 몸평좀 172//90 체지 19퍼 작성자 : 헬갤러

저 다이어트 뉴비 질문점

헬갤러(183.100) 2024.05.22 06:10:31

조회 52 추천 0 댓글 0

운동한지는 4개월 조금 넘었습니다

120에서 88까지 내려왔는데 최근 운동법을 바꿀 수 있을거같아서 질문좀 드립니다

근력운동 쉬는시간 포함 30~40분 살짝 알배길 정도의 강도와 끙끙대면서 횟수 채웁니다

여기서 이제 유산소운동인데 여태껏 빠른 걸음으로 60분가량의 런닝머신을 탔는데

그 스탭밀 천국의계단 20분 해도 무릎이나 발이 아프거나 하지 않아 이걸로 바꿔볼까 합니다

근력운동후 심박수 140~150 안팎의 60분 운동에서

170이상의 유산소운동 30분가량으로 바꾸는것 둘중 어느게 더 좋을까요

오직 유튜브 지식이라 많은 고견좀 부탁드립니다

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