주 3회 헬스장 근력운동(2분할[상체, 하체])

하는일이 노가다라 1일 평균 1.5만보 걸음(자재나 연장통 들고 계단걷기 포함)

16/8 간헐적 단식중.

혈압이 높은편이고 LDL콜레스테롤이 높게 나옴.

영양제: 종합비타민, 비타민C, 피크노제놀, 아르기닌, 블랙마카, 코큐텐, 크레아틴 먹고 보조식품으로 새싹보리분말, 양배추즙, 양파즙 마심.

헬스장가면 1.5시간~2시간(준비운동 및 샤워시간 등 다 포함)정도 함.

식단은 위에 서술 했듯이 간헐적 단식이지만 먹는거는 특별히 제한 없이 다 먹고 술은 한달에 2~3회 마심(1회 평균 소주 3병)
담배는 거의 안핀다고 봐야함

주말에 시간나면 자전거 타기 및 공원가서 턱걸이와 평행봉 함.


*체지방 위주로 감량을 하는게 좋지만 일단 혈압과 콜레스테롤을 낮추려면 체중을 무조건 감량하라는 의사의 말을 듣고 요요없이 체중을 빼려고 하는중.

지금 3달째 정체기가 와서 아무 조언이나 부탁드립니다.