사이드 레터럴 레이즈 팁

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라이덴쇼군이다옹

2024.05.21 18:25:08

조회 138 추천 0 댓글 3

전면을 같이 묶어서 하겠다 한다면 몸을 앞으로 숙여서 팔을 45도까지 굽히고 양옆으로 손등을 펼친다는 느낌으로 들어올리면 고중량으로도 털 수있음

후면을 같이 묶으려면 광배 펼친채로 라인업 상태를 만들어준 뒤

그대로 손등을 펼친다는 느낌으로 들어주면 됨

측면만 먹이고 싶다면 견갑 패킹을 하는데 자연스럽게 가슴이 앞으로 내밀어지니 더 안내밀어도 되고 어깨를 뒤로 뺀 상태에서

손을 양 옆 허벅지에서 부터 손등을 들어올린다는 느낌으로 들어올려줄것

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