벤치 팁 - 헬스 갤러리

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헬스1년ㅡ>4년차 변화 03년생 작성자 : ㅇㅇ

벤치 팁앱에서 작성

라이덴쇼군이다옹

2024.05.21 15:34:52

조회 169 추천 0 댓글 5

별거 없고

중량 위주 훈련시 아치 강하게 넣고 그립 넓게 렉드라이브 갈기기

자극 위주면 그냥 안걸고 썸리스 그립 어깨 너비로 잡으면서 네거티브 주기 (썸리스는 자극은 좋지만 위험도가 높으니 최대 중량의 70퍼까지만 하는게 좋음)

궤적은 크게 벗어나지 않는 선에서 그닥 생각하면서 해본적 없음

중량을 높히고 부분가동범위로 많이하는게 나중에 정자세 개수딸 칠때 편하고 좋은듯

삼두 강화 훈련은 필수

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