마른비만 구제좀 - 헬스 갤러리

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반깅스 장점 뭔대 - dc official App 작성자 : 헬갤러

마른비만 구제좀모바일에서 작성

웬지

2024.05.19 14:10:35

조회 184 추천 0 댓글 14

헬스 주3회이상 하는 마른비만 입니다.

운동은 꾸준히 한건 10개월 된것 같습니다. 그 결과로 근육량은 조금씩 늘거나 유지가 되는반면 체지방률이 너무 안빠집니다.

제 목표는 당연히 근육량은 늘리고 체지방률은 줄이는건데

하루에 단백질 100이상 가져가고 식단을 나름한다고 해도

변화가 없습니다.(거의 3달이상)
168/65
근육량 26.5(운동시작할때 25안됬음)

체지방률 23~24퍼(28퍼가까이 됬었는데 내려가다가 멈춤)
믿고 하라는대로 할테니 좋은방향으로 이끌어 주십쇼 ㅠㅠ

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