41세 184cm 86kg 체지방률 22.6% 근골격34.6kg 피티시작

1/1

헬린이 도와주세요 등이 왜이려지 이제 3개월찬데 오른쪽등에 자극이ㅡ안들어와요..불균형인가요?- dc official App 작성자 : 헬갤러

41세 184cm 86kg 체지방률 22.6% 근골격34.6kg 피티시작앱에서 작성

헬갤러(182.228) 2024.05.16 22:42:56

조회 75 추천 0 댓글 0

3개월 전 부터

저녁엔 고기만 먹고 아침엔 샐러드를 꼭 먹는 식단으로 바꾸고

골프시작해서 좀 많이 걸어다닌것 외에 운동은 안했는데

체중은 작년 12월 기준 110kg였는데

pt시작 전인 오늘 기준 86.1kg까지 줄긴 했습니다.

인바디 근골격은 34.7kg ->34.6kg로 거의 줄지 않았고

체지방률이 36.2%에서 22.6%로 줄었습니다.

아무래도 골프같은 유사운동 하기에도 근력이 부족하고 피로감이 큰 것 같아서

이제라도 사람답게 살아보고자 오늘부로 피티를 등록하고 1회차 받았는데

팔 외회전 내회전 다 기능이상 진단받고

폼롤러랑 밴드로 아주 가벼워보이는 운동만 했는데 땀뻘뻘

누워서 폼롤러 들고 발 끝 세우고 발 하나씩 쭉 뻗는거 했는데 양 다리가 후들거리고

와...

진짜 별거 안했는데 너무 힘드네요.

10살 어린 pt강사님이 횐님 1개만 더

자 할수 있어요

1개만더 하는데

1개만 더라는 말 자체가 그렇게 공포스러운건지 처음 알았습니다.

몸이 근력없이 워낙 저질이라 30회 등록한 피티 다 끝낼 자신이 없네요 ... ㅠ

골프 칠 때 도움되는 근육좀 만들어보려고 했는데

온 몸이 하자인 상태로 41년을 살아왔더니 너무 힘듭니다.

집에와서 누웠는데 저녁먹을 힘도 없네요 ㅠㅠ

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
2177993	경험이랑횟수는 솔직히 하나도안중요함 [5]	반은	12:10	72	0
2177992	ㄹㅇ 커플이 생크림사가면 야한거라던데 맛음? [1]	헬갤러(211.234)	12:03	27	0
2177991	환장하는애들 보면 절대내색못함ㅋㅋ	반은	12:03	36	0
2177990	난 보지에 환장안함 [2]	반은	12:01	68	0
2177988	오늘 오전근무만 하는줄	지옥에서돌아온	11:57	18	0
2177984	헬린이 pt 회원권50만 + 20회 120만 결제했는데 도움점 [2]	헬갤러(223.194)	11:44	51	0
2177982	여자키 151cm는 장애인이라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [9]	ㅇㅇ(117.111)	11:39	676	11
2177981	이런게 기본 아님? [2]	움직여	11:39	66	0
2177980	이번에 크림 바꿨는데 ㄷㄷ	ekfdlh(121.154)	11:23	19	0
2177978	스쿼트가 원래 이런 운동이 맞?나 [2]	직캠러(39.125)	11:19	29	0
2177975	이 갤은 보지에 환장한 병신들만 있는듯 [3]	ㅇㅇ	11:06	57	1
2177974	다이어트 중인데 인바디 평가좀 [1]	헬갤러(133.159)	11:01	58	0
2177973	헬스장에 골반넓은 여자 있다 [11]	헬갤러(211.36)	11:00	706	6
2177972	꾸준함에진리 벅업 고 힘들 때 가 있다.	헬갤러(223.39)	11:00	22	0
2177971	음탕한년이 둏다 ㄹ [2]	부랄킹	11:00	64	0
2177970	미더덕보다도 못한새끼들이였네 그냥 ㅇㅇ	지옥에서돌아온	10:58	23	0
2177969	화성 장점 뭐임 [1]	헬갤러(223.62)	10:49	52	0
2177968	니내 올헤 몇명먹음	헬갤러(223.62)	10:48	68	0
2177966	스트랩이랑 용품 보충제 오프에서 파는 곳 있나요??	헬갤러(49.172)	10:45	15	0
2177965	팔 힘만으로 수행하는거같으면 무게를 낮춰야함? [2]	ㅇㅇ	10:43	30	0
2177964	형님들 멸치 탈출 운동루틴하고 식단좀 봐주세여 ㅠ	헬갤러(1.223)	10:43	39	0
2177963	미국 미스 앨라배마에 뽑힌 여성들	ㅇㅇ(106.102)	10:41	40	0
2177962	헬린이 어께 끝에 쇄골 튀어나와있는거 왜그런거냐 [5]	헬갤러(118.235)	10:37	54	0
2177960	인바디 점수 하루만에 이렇게 오락가락 하는데 이거 뭐냐 대체 [5]	ㅇㅇ(106.101)	10:29	55	0
2177959	밑에 지옥에서 돌아온 정병 똥게이 상판떼기.jpg [3]	헬갤러(211.234)	10:29	59	0
2177958	닥쳐라 게이새끼들아	지옥에서돌아온	10:22	49	0
2177957	헬린이 몸 ㅁㅌㅊ? [7]	ㅇㅇ(118.235)	10:17	198	1
2177956	파워리프팅이랑 헬스 차이가 뭐임? [2]	웰컴투바카라(49.168)	10:12	44	0
2177954	오늘 왜 시발 대체공휴일 아니냐고	지옥에서돌아온	10:03	48	0
2177952	3년 9개월 몸 ㅁㅌㅊ [19]	헬갤러(118.235)	09:55	1013	16
2177950	헬스 1주일차 헬린이인데	ㅇㅇ(14.42)	09:43	35	0
2177949	뽕브라 착용 전 후 어떰 [24]	ㅇㅇ(211.224)	09:41	1142	13
2177947	남자1 마음 파악좀	헬갤러(218.154)	09:37	28	0
2177944	오운 어깨 [6/1]	짐캐리	09:20	113	0
2177941	미더덕같은새끼들이 말을하네	지옥에서돌아온	08:59	38	0
2177940	멸친데 운동하면 살 쭉쭉 빠지는거 ㅈ같음	헬갤러(175.193)	08:53	37	0
2177939	얼굴이랑 같이올리면 바로떨어짐	헬갤러(172.226)	08:45	24	0
2177938	오트밀처먹으니까	헬갤러(118.235)	08:39	72	0
2177935	여잔데 살 빼면 허리 라인 어떨 것 같아..? [12]	헬갤러(118.235)	08:25	252	1
2177933	정체기 왔는데 걍 횟수 줄이고 무게 늘려야겠다.	헬갤러(59.26)	08:18	23	0
2177932	왼쪽오른쪽 불균형 심한데 약한쪽만 더해주면 될까요.. [4]	헬갤러(220.127)	08:15	53	0
2177931	근데 살안빠진다는 새끼들은 [2]	헬갤러(211.219)	08:11	70	1
2177930	공복유산소 할랬는데	헬갤러(210.100)	08:03	25	0
2177928	중고로 18년식 i30 vs 21년식 아반떼 추천좀 [3]	헬갤러(220.122)	07:50	46	0
2177925	저혈당 때문인가 손이 발발 떨리네	헬갤러(122.46)	07:35	38	0
2177924	하체운동 할때마다 자빠지는데 너무 무리한거임? [4]	ㅇㅇ(211.36)	07:33	50	0
2177922	클라이밍이 가장 완벽한 운동이다 [1]	ㅇㅇ(223.38)	07:23	53	1
2177916	한녀들만 남친있는건 불공평해	헬갤러(211.234)	06:44	82	0
2177912	와어제일해서너무힘들다운동진짜개조금만해야지 [2]	짐캐리	06:31	49	0
2177910	밑에 조현병스토커 고닉 반은 상판떼기.jpg [4]	헬갤러(211.234)	06:25	446	5