후면 삼각근 통증

1/1

엉덩이 평가좀 몇점?? 작성자 : 세계지리

헬갤러(218.236) 2024.05.16 16:16:52

조회 109 추천 0 댓글 3

헬린입니다.

3분할로 운동하구 있습니다.(웨이트를 하루 30분정도 하기때문에 2분할보다는 3분할(가슴,삼두/어깨,하체/등,이두)로 하기로 결정했습니다!)-유산소는 1시간넘게 합니다.

숄더 프레스,사레레만 하다가 3일전 벤트오버 추가시켜서 운동 시작했는데 3일이 지난 지금도 등을 긁을수 없는 정도의 근육통이 있습니다.(일상생활시에는 불편x)

일월화수목 운동하고 토요일 휴식합니다.

제가 3분할로 운동하기때문에 가슴운동 하는날에도 등운동하는날에도 삼각근을 조금씩 사용하기때문에 근육통이 사라지지 않을까 걱정입니다.

찾아 보니깐 벤치프레스등 가슴운동시에는 전면 삼각근을 많이사용하고,풀업시에도 후면 삼각근을 많이 사용하지않는것같은데,

지금처럼 꾸준히 운동하면 사라질까요? 괜한 걱정일까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2173001	고추고추 [1]	애기루크	05.31	126	0
2173000	전신마비환자 수명은 일반사람과 비교해서 어떠냐??	헬갤러(218.154)	05.31	23	0
2172999	멸공 새끼들이 생존 근육 보이는걸로 [3]	헬갤러(106.101)	05.31	90	0
2172998	카바니도 어좁 맞음?? [3]	ㅇㅇ(117.111)	05.31	96	0
2172997	그럼제가선배맘에탕탕후루후루탕탕후루루루루루 [1]	애기루크	05.31	54	0
2172996	내 아내 사진인데 어떰?? [4]	메쿠이로	05.31	199	0
2172992	애국은 뭔 애국이여ㅋㅋㅋ각자도생이여	헬갤러(223.38)	05.31	25	0
2172991	아 존나귀찮네 [3]	1.0	05.31	33	0
2172990	감기 걸렸는데 쇠질 ㄱㄴ?	헬갤러(106.101)	05.31	18	0
2172989	스쿼트 서른개하고 일주일동안 너무아팠음 [2]	ㅇㅇ(223.38)	05.31	52	0
2172988	점심 만들었음	카커러치	05.31	46	1
2172987	멸치는 헬스해도 근육안붙나?? [5]	ㅇㅇ(221.146)	05.31	85	0
2172986	송승헌 리즈시절이 언잰대 [2]	헬갤러(223.62)	05.31	93	0
2172982	다이어트할 때 유산소 머 하심? [9]	ㅇㅇ	05.31	81	0
2172981	자고 일어났는데 다리가 왜 이렇게 저리지? [2]	ㅇㅇ(121.150)	05.31	90	0
2172980	정력 쎄보이냐 [3]	외모(45.76)	05.31	181	0
2172979	나이먹어 보니까 외배엽이 진짜 축복받은 몸인듯 [3]	헬갤러(118.220)	05.31	85	0
2172978	선생님들 질문있습니다 [7]	헬갤러(121.185)	05.31	32	0
2172977	짐캐리야 너빼고 헬갤 단톡방있더라 [2]	마늘쫑1	05.31	56	0
2172976	헬갤 폭로함	마늘쫑1	05.31	68	0
2172974	짐캐리 너만봐 [2]	마늘쫑1	05.31	59	0
2172973	나는 비록 운동은 못하지만	카커러치	05.31	24	0
2172971	오ㅋㅋ덤프십키로로하던시절영상이잇네 [2]	짐캐리	05.31	67	0
2172970	여자들 어깨에 가슴 닿게하는거 노리는거임?? [7]	ㅇㅇ(223.38)	05.31	139	0
2172969	헬순이 몸매 어땡 ❤+ [14]	헬갤러(112.149)	05.31	207	1
2172968	개인적으로 몸 커지는거 느낀 분기점 [5]	헬갤러(211.245)	05.31	115	0
2172966	반쯤누운자세로 요추후만, 꼬리뼈말린 체형인데	헬갤러(118.235)	05.31	23	0
2172965	놀려	헬갤러(104.28)	05.31	47	0
2172964	시발 헬스 관련해서 전부 말이 다르냐 [3]	ㅇㅇ(211.234)	05.31	57	0
2172963	뱃살 이런거는 유산소가 답이냐	카커러치	05.31	70	0
2172962	야 케겔운동하면 왜 [2]	헬갤러(106.101)	05.31	49	0
2172961	헬갤 15년차 하면서 느끼는점 [3]	겸깜	05.31	85	0
2172958	10시에 밥먹었으면 공복은 8시간후임? [1]	헬갤러(61.40)	05.31	26	0
2172957	5년차게이 운동했다	카커러치	05.31	109	0
2172956	운동 처음하는데 피티 보통 몇달정도 받나여 [4]	ㅇㅇ(223.39)	05.31	36	0
2172953	다잉 티셔츠가 뭐임 [7]	헬갤러(223.62)	05.31	45	0
2172951	요새 냇플릭스애서 볼만한거 추천헤라	헬갤러(223.62)	05.31	45	0
2172949	국민체력100 윗몸5개 ㅠ	ㅇㅇ(211.235)	05.31	34	0
2172947	스쿼트 210 kg 1회 가능하면 헬스장에서 어느정도 급인거냐 [1]	헬갤러(211.36)	05.31	52	0
2172944	다수에 의한 선택, 위한 공론화, 위한 뒷담화와 가십	ㅇㅇ(182.226)	05.31	18	0
2172942	인권이 없는 나라, 다수의 왕정정치, 민주주의 공화국.	ㅇㅇ(182.226)	05.31	18	0
2172941	험담과 가식이 만연한 나라야	ㅇㅇ(182.226)	05.31	23	0
2172939	여기 모유 하나 리필이요.gif	ㅇㅇ(211.234)	05.31	85	1
2172938	남 험담하는게 제일 잘못이야 근데 왜 내가 죄인취급받지	ㅇㅇ(182.226)	05.31	20	0
2172937	재밌는거없나	마늘쫑1	05.31	27	0
2172936	충청도 아줌마가 엄마 보는 앞에서 내 몸 흉봤다고 창피하대	ㅇㅇ(182.226)	05.31	34	0
2172935	무릎위치에서 1초멈추고 엉덩이 쪼임 느끼면서 뒤로빠지고 쑤욱	오운이(223.39)	05.31	32	0
2172934	중고 운동기구(랙) 어떻게 처분함? 나눔이 답? [2]	랙어케처리함?(223.62)	05.31	49	0
2172933	바벨로우 깨달음	오운이(223.39)	05.31	46	0
2172932	체지방률 6퍼 인바디	엔돌	05.31	95	0