헬린이 식단 어떤지 좀 봐주십쇼..

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헬스 시작 7~8개월차 몸평좀요 운동전에 181 62키로 체지 9 골격근 29~30? 이였음지금은 181 78키로 체지 12~13 골격근 38.5정도 나옴 작성자 : 헬갤러

헬린이 식단 어떤지 좀 봐주십쇼..모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.05.14 17:35:22

조회 66 추천 0 댓글 0

키 180에 몸무게 70입니다

아침 9시 : 닭가슴살 한덩이 + 밥 한그릇 + 김치
낮 12시 : 단백질쉐이크 (단백질 30g)
낮 3시 : 단백질쉐이크 (단백질 30g)
저녁 7시 : 단백질쉐이크 (단백질 30g)
밤 10시 : 닭가슴살 + 밥 한그릇 + 김치

과하거나 부족한 부분이 있을까요??

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