인생 존나 빡세게 사는중

1/1

179/78 몸평하고 가세여 - dc official App 작성자 : 헬갤러

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 136 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2171681	같은 무게 다른 몸매 짤같은거 있잖아 [1]	헬갤러(218.154)	05.29	48	0
2171680	헬순이 ㅁㅌㅊ [4]	헬갤러(222.107)	05.29	212	5
2171679	이거 진짜임?	ㅇㅇ(118.235)	05.29	29	0
2171678	마이크 타이슨 vs 황철순 누가 이김?	헬갤러(211.36)	05.29	33	0
2171677	강제 군대 가는 나라에서 애 왜 낳음? ㄷㄷ 진짜 모름 [2]	ㅇㅇ(223.38)	05.29	44	1
2171676	팔굽혀펴기 진짜 1도 못하겠는데 이 영상 봐도됨?	헬갤러(121.185)	05.29	32	0
2171675	5일만에 근육얼마나 빠질수있음?? [3]	헬갤러(118.235)	05.29	62	0
2171674	턱걸이1달차 56kg멸치 골격 좀봐주세여 ㅠ [4]	Holololo(118.235)	05.29	108	0
2171673	재밌는거없나	마늘쫑1	05.29	40	0
2171672	나같은 가슴 있음? [5]	Hydrogen	05.29	164	0
2171671	헬갤에서 보박이 거둬내라	헬갤러(223.39)	05.29	26	0
2171670	동네 헬스장 랫풀다운 최대중량으로 할 수 있고 [2]	헬갤러(14.49)	05.29	50	0
2171668	보충제 이거 사면 얼마나 먹냐??? [1]	ㅇㅇ(121.191)	05.29	68	0
2171667	원래 가슴 운동하면 바로 자극 안옴? [10]	ㅇㅇ	05.29	87	0
2171665	정확히 해병대가 스티커 붙이고 다닐때 기점으로 망함	헬갤러(59.19)	05.29	23	0
2171664	s클레스 장점뭐임 [2]	헬갤러(223.38)	05.29	67	1
2171663	남자는 12기통이지 ㅅㅂ꺼 [1]	헬갤러(223.38)	05.29	76	1
2171662	온몸이 쑤셔서 잠 못잤는데	ㅇㅇ	05.29	23	0
2171661	요즘 헬갤 망한거 보면 슬프다 그래도 한때 [4]	OPPA	05.29	102	0
2171660	나 스쿼트 재밌어서 매일	ㅇㅇ	05.29	31	2
2171659	여기 여자는 없어?? [1]	헬갤러(118.235)	05.29	47	0
2171658	와 초등학교 하교시간 하교길 애들 바글바글한데서 [2]	김빠삐	05.29	65	0
2171657	여자 몸매 이 정도면 어떰 [3]	ㅇㅇ(211.224)	05.29	182	2
2171655	운동 처음하는데 분할을 왜하지 [4]	ㅇㅇ	05.29	57	1
2171654	전 직원의 강형욱 욕설 폭로 ㄷㄷㄷ 난리남ㄷㄷ [9]	김빠삐	05.29	142	2
2171653	키 170기준 인바디 [2]	헬갤러(118.235)	05.29	53	0
2171651	질문)헬린이 상체 루틴 [18]	헬갤러(123.215)	05.29	112	1
2171650	이제 간헐적 단식 끝이다	헬갤러(211.234)	05.29	46	0
2171649	골반레깅스 [7]	두부근육(211.234)	05.29	176	2
2171648	몸 만드려는데 먹는양 [10]	ㅇㅇ(121.160)	05.29	172	0
2171647	대크라서 너무 슬프다	ㅇㅇ(211.245)	05.29	26	0
2171646	넌 그를 택한 세상에 후회하지 않도록	킼킼킼	05.29	21	0
2171645	형들 오목가슴에 새가슴인데 답 없음? 벤치말고 윗가슴 운동만 할까	비비팬	05.29	41	0
2171644	3개월 인바디 인데 [1]	ㅇㅇ(106.101)	05.29	95	0
2171643	가슴,팔 ~ 어깨,등 ~ 하체 이렇게돌려도됨? [3]	헬갤러(220.86)	05.29	46	0
2171642	요즘은 싯업 안하나요? [2]	ㅇㅇ(116.121)	05.29	63	0
2171641	ㅎㅇ	마늘쫑1	05.29	38	0
2171640	광주 110 보디빌더	헬갤러(39.7)	05.29	85	0
2171639	보디빌더들 넘 좋은데	헬갤러(118.235)	05.29	86	0
2171638	쥬멍??	헬갤러(223.38)	05.29	58	0
2171637	중량스쿼트먼저vs하체머신먼저 [6]	헬갤러(220.86)	05.29	65	0
2171636	나는 집가는 길이심	헬갤러(223.39)	05.29	18	0
2171635	나도 기부 좀	헬갤러(223.39)	05.29	17	0
2171633	님들 3대 운동중에서 딱 하나만 할수있으면 뭐할거임 [2]	ㅇㅇ(182.208)	05.29	52	0
2171631	근데 스웨디시하면 그것도 함?	헬갤러(223.39)	05.29	96	0
2171629	가그린 안가져왔다고해서 가그린이 왜 필요하냐고 했더니	헬갤러(223.39)	05.29	43	0
2171628	몸 예쁘게만 만들때 3대운동이 꼭 필요함?? [1]	ㅇㅇ(125.244)	05.29	72	0
2171627	계속 자기 한탄해서 듣기 좀 괴로웠음	헬갤러(223.39)	05.29	24	0
2171626	맥도날드 메뉴 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(128.134)	05.29	130	0
2171625	흥분한 부산 아재 등 [1]	헬갤러(118.235)	05.29	93	2