인생 존나 빡세게 사는중

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약 1년 몸변화입니다 170/67체지방15퍼- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 132 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

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