인생 존나 빡세게 사는중

1/1

걸그룹 눈나.......습관의 중요성........ 쩝 작성자 : 헬갤러

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 131 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2170933	1차 방어체계로는 아무것도 할수가 없을거야	헬갤러(112.152)	13:41	13	0
2170932	내가 좌절감을 느끼고 스스로 자멸하길 바라는거잖아	헬갤러(112.152)	13:38	17	0
2170931	너네는 체지 몇퍼정도 유지하냐? [1]	헬갤러(183.104)	13:34	28	0
2170928	류마티스 가 염증수치를 높이는 이유가뭐냐??	헬갤러(218.154)	13:29	17	0
2170927	등 키우는데 데드는 필수임? [12]	헬갤러(223.62)	13:28	125	0
2170926	인생 첫 헬스 9일차 보고 [3]	주갤러(211.36)	13:27	51	1
2170925	형들 bcaa, 아르기닌, 크레아틴 3개 복용 어떻게 하면 됨? [1]	헬갤러(106.102)	13:23	33	0
2170924	팔굽 매일해도 댐?? [4]	ㅇㅇ(106.101)	13:22	46	0
2170923	운동하고 밥 이렇게 먹엇는데 ㄱㅊ?	ㅇㅇ	13:21	44	0
2170922	무식한사람들은 남들이 안하는걸 못하고있다생각함	헬갤러(112.152)	13:19	19	0
2170921	헬린이 헬스장에서 뭐해야 함? [2]	루그	13:12	47	0
2170920	안녕하세요 헬린이인데 운동 매일 해도 되나요.. [1]	헬갤러(14.5)	13:10	25	0
2170919	영양제 평가점 [3]	ㅇㅇ(221.161)	13:09	55	0
2170918	남들이 사진찍거나 내얼굴 저장하면 기쁘게받아들여야함	헬갤러(112.152)	13:08	27	0
2170917	이 운동..이 업계..이 바닥…	ㅇㅇ(118.235)	13:08	18	0
2170916	정신병헬스	헬갤러(106.101)	13:03	63	1
2170915	헬스장 첨 등록해보는데	ㅇㅇ(223.39)	12:59	25	0
2170913	이사람하고 목소리 비슷하냐 [2]	오운쓰(223.39)	12:57	48	0
2170912	사랑 그게 뭔데 이토록 가슴에 힘겨운 상처만 남겨놔 [2]	킼킼킼	12:56	19	0
2170911	근력운동 4일에 한번이면 운동주기 어떤가요? [3]	거부기	12:55	31	0
2170910	풀업 체스트업 계속 유지하려는 느낌 가지고하는거임?	헬갤러(203.130)	12:55	11	0
2170909	러닝백투유	오운쓰(223.39)	12:49	16	0
2170908	인간들성격은 다 비슷함	헬갤러(112.152)	12:48	19	0
2170907	맥도날드 버거 뭐가 젱리 낳음? [4]	헬갤러(128.134)	12:46	59	0
2170906	아 뤼멤버 쉬닙누시브	오운쓰(223.39)	12:44	19	0
2170905	헬린이 질문 점	맨발의56층(221.145)	12:44	18	0
2170904	며칠디에 시집가는 아는녀자애 ㅈㄴ 웋기네 ㄹ [1]	부랄킹	12:39	62	0
2170903	아니 여군 부사관들 집게손가락 포즈 뭐냐ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(118.235)	12:39	60	2
2170902	ㅋ	오운쓰(223.39)	12:38	19	0
2170901	로이더한테 욕하는 새끼들도 웃기네 [1]	ㅇㅇ(223.62)	12:32	29	0
2170900	불스스 이거 ㄹㅇ 물건이네	ㅇㅇ	12:29	34	0
2170899	집에서 원판 무슨 재질이 좋음?	ㅇㅇ(106.102)	12:29	8	0
2170898	마느그	오운쓰(223.39)	12:26	21	0
2170897	피임하는 여자가 좋음 안하는 여자가 좋음?	헬갤러(118.235)	12:25	49	0
2170895	33살 아재 근육 [3]	헬갤러(118.235)	12:21	165	4
2170893	보디빌딩 체전 팽당했네 ㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.234)	12:14	82	1
2170892	간 안좋은 형들은 프로틴보충제안먹어?? [1]	헬갤러(118.235)	12:13	38	0
2170891	핼겔러들 완전군장푸쉬업할수잇음?	헬갤러(175.193)	12:13	23	0
2170890	학교폭력 피해자들은 왜 그들에게 가해행위를 펼치지않았을까	헬갤러(112.152)	12:13	21	0
2170889	재밌고 편안한 갤 소개해 줘 [7]	헬갤러(223.38)	12:07	49	0
2170888	헬린이 닥치고 전신운동 하라는데 [3]	ㅇㅇ	12:00	60	0
2170887	힘과지성이 갖추어져있지않으면 이용만당할뿐임	헬갤러(112.152)	12:00	22	0
2170886	나처럼 후루꾸 유단자들이 젤루다가 겁나는점	히아하세와진뽀(177.60)	11:59	16	0
2170885	이해하면 무서운 그림 [1]	ㅇㅇ(211.234)	11:57	72	0
2170883	40서빙이면 한달분량임?	ㅇㅇ(117.111)	11:49	18	0
2170882	벌크업할때 먹으면 안되는 음식 잇냐 [3]	ㅇㅇ	11:47	68	0
2170881	이세상에서 살아남으려면 강해져야함	헬갤러(112.152)	11:47	17	0
2170880	애기루크님시방머하실까노 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	11:43	23	0
2170879	헬린이면 주 며칠 운동 하는게 좋아 [3]	라떼	11:40	60	0
2170878	한국 권력자들은 과연 착했을까? [1]	헬갤러(112.152)	11:39	20	0