인생 존나 빡세게 사는중

1/1

이런 네일 한 여자 어떰 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

인생 존나 빡세게 사는중앱에서 작성

헬갤러(112.164) 2024.05.13 15:13:27

조회 139 추천 1 댓글 1

아침 5시 20분 칼기상 못일어날시 친구랑 회사 동료한테 만원씩 보내주기로 함

5시 30분 양치 완료 후 전날 싸둔 짐과 옷 그대로 챙겨입고 집 앞 헬스장 출근

5시 33분부터 6시까지 경사 10, 속도 9로 런닝

6시 3분까지 속도 경사 15, 속도 6으로 마무리 쉼호흡

6시 5분까지 2분간 휴식

이후 바로 근력운동, 7시까지 최대한 많은 세트를 함 때문에 중량은 60%정도만 사용함

오전에는 힘이 별로 안들어가니까 자극 위주로 하는게 더 좋더라고

7시에 샤워 시작

7시 20분 헬스장에서 나와서 출근

8시 회사 도착

오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

8시 30분 업무 시작

12시 일반식

3시 오트밀 닭죽에 브로콜리 한덩어리 먹음

5시 프로틴 한잔하며 퇴근

6시 헬스장 도착

7시까지 웨이트, 이때는 중량을 최대치로 1세트 맥시멈 8회 무게로 가져가고 드랍세트로 진행하며 완료시 다른 기구나 자세로 바꿔가며 최대한 다양한 종목으로 운동

7시 샤워 시작

7시 20분 집으로 도착

저녁은 그날 그날 다르지만 대체적으로 소고기or돼지고기or닭고기 + 생선에 야채 쌈채소 이것저것+밥 300g

그리고 애 둘 육아 시작

10시에 11시정도면 애들 잠

나도 스르륵 잠들었다가 와이프가 드라마보자고 깨우면 그때가 딱 죽고싶음

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2171738	사정하고나서 등돌리고 담배피는 근육 아재 뭐임?	헬갤러(182.216)	05.29	112	2
2171737	남자면 삼대 500 세후 500은 벌어야지 ㅅㅅ하고 살수있음 [1]	헬갤러(223.38)	05.29	46	0
2171736	175cm 79kg 체스트프레스75kg면 보통임?? [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.29	53	1
2171735	월급 꼬라지만봐도 난 이번생에 애는 못낳을듯 [3]	헬갤러(118.235)	05.29	79	0
2171734	체지 22면 돼지지? [2]	헬갤러(117.111)	05.29	44	0
2171732	나 진짜 큰일날뻔한 헬스장 경험 [2]	새회사	05.29	68	0
2171731	헬스장 사장들 싸가지 보통 어떰? [1]	ㅇㅇ(39.7)	05.29	53	0
2171729	렛플다운 할때 전완근이 먼저 털리는데 [4]	헬갤러(211.185)	05.29	86	0
2171728	운동은 20대 후반부터 빛을본다 [10]	헬갤러(211.234)	05.29	141	2
2171727	삼대 340인데 어느정도 강한편임? [3]	헬갤러(106.101)	05.29	61	0
2171725	헬스할 때 어지러운 사람 있음? [7]	헬갤러(211.185)	05.29	60	0
2171724	후면어깨 조지면 등 잘안먹음? [3]	헬갤러(118.235)	05.29	47	0
2171722	보통 체형 여친 뭔운동 시키냐 [15]	헬갤러(117.111)	05.29	1275	6
2171720	헬린이 아니어도 무분할해도됨? [2]	헬갤러(220.86)	05.29	48	0
2171719	격일로 같은 부위 운동하는거 에바냐 [3]	ㅇㅇ(106.101)	05.29	51	0
2171718	건강검진 자율신경검사(스트레스 지수검사) 이거 중요하게봐야하는지표냐??	헬갤러(118.235)	05.29	26	0
2171717	핏자 먹을까요 [2]	마늘쫑1	05.29	58	0
2171716	먹고뒤진 귀신이 떼깔도 고운법잉	마늘쫑1	05.29	30	0
2171715	다이어트 걍 안한다	마늘쫑1	05.29	47	0
2171714	멸치 씹년들은 제발 하체만 죽어라 하라고요 [6]	ㅇㅇ(106.101)	05.29	112	0
2171713	헬스 2달차에 턱걸이 10개하는건 원래 하던놈아님? [5]	ㅇㅇ(125.134)	05.29	75	0
2171712	근육 성장하는거 처음 3개월이 가장 빠르지? [8]	새회사	05.29	123	1
2171711	상승 다이어트 관련 질문입니다. 답변 좀 부탁드리겠습니다. [2]	ㅁㄴㅇ(106.101)	05.29	53	0
2171710	이거 진짜임? [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.29	42	0
2171709	형들 원래 오늘 쉬는날인데 모르고 ㅠㅠ 간식을 먹었는데 ..	kaluds(211.253)	05.29	26	0
2171708	뀨기 이제 30대인가? [1]	헬갤러(118.235)	05.29	44	0
2171707	편식 과식하는거아니면 식단뭐 볼필요가있나..? 좃밥색기들이	ㅇㅇ(211.234)	05.29	39	0
2171706	식단좀 봐주셈 [3]	ㅇㅇ(175.201)	05.29	54	0
2171705	남자 운동 시작하려는데 [19]	ㅇㅇ(118.235)	05.29	144	0
2171704	키 얼마처럼 보임 [13]	대웅	05.29	173	2
2171703	김종국은 헬스 25년했다는데 [6]	헬갤러(116.41)	05.29	144	0
2171702	운동 시간 질문있습니다 [2]	ㅇㅇ(211.36)	05.29	40	0
2171701	안녕하세요 분탕입니다	ㅇㅇ	05.29	45	0
2171700	정강이보호대 뭐이리 비쌈	ㅇㅇ(106.101)	05.29	23	0
2171699	오늘도 사시미에 사케하러 나가보실까나 [5]	김빠삐	05.29	63	0
2171698	근육불균형 다들 어떻게 해결함?? 피티 받는 것 밖에 방법 없음?? [4]	헬갤러(14.32)	05.29	58	0
2171696	날 담당했던 pt트레이너들은 진짜 기빨렸을듯 [11]	ㅇㅇ	05.29	159	0
2171695	뼈다귀에서 근육 키우는 방법은 의외로 간단해 [1]	헬갤러(222.236)	05.29	52	0
2171694	노빠삐 잇노? [15]	킼킼킼	05.29	55	0
2171693	퇴근하고밍..	마음은헬창	05.29	20	0
2171692	ㄹㅇ심심함	마늘쫑1	05.29	52	0
2171691	삼대 중량 늘리기가 이렇게 힘드냐 원래 [7]	헬갤러(106.101)	05.29	80	0
2171689	건강검진 질문 [2]	헬갤러(118.235)	05.29	25	0
2171688	미는 운동이 제일 재밌었는데 요즘은 등이 제일 재밌더라 [6]	새회사	05.29	66	0
2171687	렛풀다운 cㅍ [12]	헬갤러(118.235)	05.29	57	0
2171686	헬스하고 계란2개+라면에밥말아먹기 ㅁㅌㅊ [2]	ㅇㅇ(211.234)	05.29	72	1
2171685	2개월차 헬갤러가 추천해 봄 [7]	새회사	05.29	88	0
2171682	발목 인대 늘어났는데 보통 헬스 언제부터함??? [1]	헬갤러(211.185)	05.29	34	0
2171681	같은 무게 다른 몸매 짤같은거 있잖아 [1]	헬갤러(218.154)	05.29	49	0
2171680	헬순이 ㅁㅌㅊ [4]	헬갤러(222.107)	05.29	214	5