운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

1/1

얘들아 얘 못생겼어? - dc official App 작성자 : 바딱앰

운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

헬갤러(118.42) 2024.05.13 11:20:45

조회 167 추천 0 댓글 4

운동시작한지 2주된 헬린이인데 이사때문에 이 지역에서 3개월밖에 운동못해서 인바디를 2주마다 갱신하고 있거든요

일단 키는 181cm고

첫 주차에

몸무게 95.6kg

골격근량 33.1kg

체지방률 38.4%

2주 하고

몸무게 95.7 kg

골격근량 34.2kg

체지방률 36.8%

골격근량이랑 체지방은 빠졌는데 몸무게는 그대로여서 이게 맞는건가 싶고

운동 루틴은

런닝 걷는거 30분, 천국의 계단? 10~20분

웨이트는 3분할로 지인 조언대로 가슴 + 삼두 / 등 + 이두 / 하체

식단은 현미밥 + 백김치 + 닭다리살 + 스리라차 소스 스까먹고

아니면은 실곤약에 저칼로리 팔도 비빔면 소스 비벼서 먹고

운동 끝나고 집 와서 프로틴 한잔 마시는데

조금 더 조언 받을 게 있을까요? 잘 하고 있는지를 몰라서리

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2170396	헬스트레이너 근육 [1]	헬갤러(118.235)	20:17	81	0
2170395	여자가 경험이던 무경험이던 여자를 만날수는있는새끼인지	헬갤러(112.152)	20:16	19	0
2170394	유곤다이	오운이(223.39)	20:16	9	0
2170392	케이블 사레레하면 후면 삼각근까지 자극오는거 정상?	ㅇㅇ(211.234)	20:16	14	0
2170391	와씨발서울살고싶다근데돈업서ㅜㅜ	짐캐리	20:14	15	0
2170390	솔직히 헬스장에 뚱뚱한 사람 있으면 무슨생각 들어? [3]	핵콜라(211.241)	20:14	36	0
2170388	헬린이 나한테 맞는 무게 어케 아는거임? [1]	헬갤러(210.108)	20:13	20	0
2170386	잘까	오운이(223.39)	20:12	17	0
2170385	많이한 여자들 특징	헬갤러(220.123)	20:11	38	0
2170383	eaa 맛이 원래 이렇게 쓰레기임? [8]	헬갤러(58.125)	20:06	21	0
2170381	매주야근... 4일간 헬스목감 진짜 이거맞노 [2]	헬갤러(110.13)	20:00	29	0
2170380	응디팡팡 문라잇	오운이(223.39)	20:00	29	0
2170379	하루만에 병신을 두번보니까 어지럽네 [2]	헬갤러(112.152)	19:58	31	0
2170378	나 턱걸이 최대 6개고 평소에 3개밖에 못하는데	ㅇㅇ(112.161)	19:58	26	0
2170374	ㅋ	오운이(223.39)	19:54	14	0
2170373	님들 단백질 보충제 운동 끝날때마다 먹는거임? [1]	헬갤러(58.141)	19:54	26	0
2170372	ㅗ	오운이(223.39)	19:53	14	0
2170371	ㅈ	오운이(223.39)	19:52	13	0
2170370	근성장에 순서가 뭐가 낳냐 [4]	헬갤러(118.235)	19:52	33	0
2170369	ㅋ	오운이(223.39)	19:50	12	0
2170368	아령들고 스쿼트 격일로 200개씩했는데 무릎아프면 [1]	헬갤러(218.49)	19:50	13	0
2170367	C4 오리지날 아이시블루라즈 60서빙 핫딜 [2]	헬갤러(58.29)	19:50	19	1
2170366	ㅋ	오운이(223.39)	19:48	12	0
2170365	런닝다뛰고 집가는대 허릿살 존나많은새끼가 가오도부리더라 [2]	헬갤러(112.152)	19:48	44	0
2170364	프로틴 뭐먹는게좋아? [1]	하얀	19:48	28	0
2170363	오늘자운동	메이크그레이트좆본어게인앤	19:47	13	0
2170362	덤벨 킥백 이완 어케함?	족팡매야	19:44	10	0
2170361	아니 ㅅㅂ 런닝뛰는데 어떤새끼 냄새존나풍기고다니네	헬갤러(112.152)	19:44	28	0
2170360	운동 6개월차인데 다이어트좀 해야할지좀 봐줘 인바디 잇음 [4]	헬갤러(118.235)	19:41	61	0
2170359	부스터 C4랑 노익스랑 똑같나요? [1]	돼지탈출쇼	19:40	12	0
2170358	형님들 우울증 환잔데 다이어트 어떻게해요 [4]	ㅇㅇ(211.234)	19:40	28	0
2170355	배고픈상태로운동 가는거이거맞냐.. [5]	마음은헬창	19:34	41	0
2170354	아기루크님시방머하시노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(118.235)	19:34	19	0
2170352	체지43에서 시작해서 뱃살이 들어간게 티가나려면 [2]	헬갤러(210.100)	19:33	26	0
2170351	ㅈㄴ 마른데다 허리디스크있는데 뭐부터 하면 되냐	헬갤러(223.39)	19:30	14	0
2170350	ㅋ [1/1]	오운이(223.39)	19:29	16	0
2170347	헬스 시작 하려는데 신발 뭐 샤아함? [2]	헬갤러(221.154)	19:24	37	0
2170346	아는애가 루틴 추천 했는데 쓸만한 루틴임? [2]	헬갤러(211.44)	19:22	33	0
2170345	ADVANCE 꺼 인클프레스머신 쓰는 형있음? [1]	ㅇㅇ(58.140)	19:20	13	0
2170343	애기루크 좋아하면 추천 않좋아하면 비추찬 [9/3]	애기루크	19:16	80	3
2170341	헬린이 드디어 2주만에 다시 헬스옴 [9/3]	콩먹는콩벌레	19:13	73	0
2170339	친구들 진짜 도와줘 2시간뒤 섹스간다 ㅠ [9/1]	헬갤러(211.36)	19:10	66	1
2170338	유부녀 직장동료 엉덩이 존나 섹시함	헬갤러(118.235)	19:07	79	0
2170337	플레티넘1->플레티넘4->플레티넘3 [14/5]	애기루크	19:03	59	0
2170335	앉으면 뱃살 안접힐정도로 뱃살빼려면 플랭크 ㅈㄴ 해야됨?	ㅇㅇ게히(118.39)	19:02	17	0
2170334	전면 어떰? [2]	헬갤러(221.166)	19:02	94	0
2170333	취재가 시작되자 가슴이 드러나는 옷도 허용해	ㅇㅇ(211.234)	19:00	35	0
2170332	병신스킨 3개 갈앗더니 전설급뜸 [4]	애기루크	18:57	63	0
2170331	"군기훈련사망"가해자, 여중대장/여소대장 인증글ㄷㄷ	o o(211.252)	18:55	202	1
2170330	흑흑 ㅠㅠ [2]	야무치즈	18:55	38	0