헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

1/1

이분 체형 선천적일수 있는거냐? 맨날 하체하는 영상만 올리시는데걍 상체는 보통체형인거같은데벅지 궁디만 ㅈㄴ두껍네좋은거 들어간거임?- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이들을 위한 무릎안다치게 하는 방법 영상 링크

헬갤러(116.122) 2024.05.12 18:35:27

조회 123 추천 2 댓글 2

https://youtu.be/Tetu0-_P8v4

https://youtu.be/s0sV4Cqimhg

https://youtu.be/MQANOwf5MlQ

https://youtu.be/zBSaiEajqiY

원래 스쿼트도 그렇고 하체운동이 무릎이 갈리는 운동이 아님. 허벅지랑 장단지부분을 단련시켜서

무릎을 아껴쓰게끔 해주는 운동들임. 그래서 피티를 배우는게 좋다라고 말하는거임. 10회나

20회정도라도 배운사람들은 스쿼트를 예를들어도 제대론 자세를 배우고 나가거든. 그러면

나중에 그걸 그대로 머신인 핵스쿼트, 레그프레스, 브이스쿼트등 하체운동기구에서 전목시키면됨.

이 기구들에서 무릎에 압박이 간다면 다리를 너무 일자로 둔채로 앉은게 아닐까 생각해봐야함. ㅇㅇ

그래도 혹시 모르니까 어느정도 중량이 될때는 무조건 무릎보호대는 착용하셈.

7bea8873b2ed6ff23de9868a4785716a9295852843150a45e288609873ca1c

고정닉 0

원본 첨부파일 1

67857_74360_1457.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2170127	형님들 헬린이 신발 반스 아무거나사면되나요? [1]	ㅇㅇ(117.55)	05.27	46	0
2170126	헬스 어떻게 뭐해야함? [1]	헬갤러(123.142)	05.27	25	0
2170124	웨이트 강도 질문(심박수) [2]	헬갤러(218.145)	05.27	95	0
2170123	풍선근육 아재들 헬린이 닭고기 브랜드 추천좀	ㅇㅇ(223.38)	05.27	26	0
2170122	현역 군인 인바디 ㅁㅌㅊ? [9]	ㅇㅇ(118.235)	05.27	190	0
2170120	내가진자 건강해지는법 알려줄게	헬갤러(112.152)	05.27	49	0
2170118	컵라면 원탑이 뭔대 [1]	헬갤러(223.38)	05.27	43	0
2170117	그냥그대로 나이들어쳐먹고 시장에서 퇴소나 당할것이지	헬갤러(112.152)	05.27	47	0
2170116	둘이서 미친듯이 꼬장부려뵛자임	헬갤러(112.152)	05.27	23	0
2170113	석가모니가 했던말	헬갤러(112.152)	05.27	45	2
2170112	형님들 남성호르몬 2점대 30대 중반인데 근력운동하면 좀 오를까요.. [1]	남성호르몬 2점대(124.61)	05.27	44	0
2170111	2년차 러너의 심박수 [2]	유쓰	05.27	106	0
2170108	남녀 키 차이는 몇이 적절? [4]	헬갤러(223.38)	05.27	119	1
2170107	근데 스미스로 운동하면 왜 욕하는거임?	헬갤러(118.235)	05.27	55	0
2170106	핼스 장점 뭔대?	헬갤러(223.38)	05.27	43	0
2170105	친형이 오십견 증상있는데 이거 염증이랑 관련이 있냐??	헬갤러(218.154)	05.27	52	0
2170104	헬붕이 이거 진상임ㅇ? [3]	ㅇㅇㅋ(118.235)	05.27	54	0
2170103	근육통 ㅈㄴ 기분좋음	헬갤러(218.147)	05.27	27	1
2170100	에어컨 밤부터 아침까지 켜고자도 건강상 몸에 문제없냐?	헬갤러(218.154)	05.27	30	0
2170099	헬리니 운동루틴 질문! [17]	ㅇㅇ(61.74)	05.27	51	0
2170097	이 여성 성형 한거임? [1]	ㅇㅇ(112.156)	05.27	139	0
2170094	살면서 운동 처음해본 헬린이 질문글 앙망 [3]	ㅇㅇ(61.38)	05.27	50	0
2170093	당뇨끼 있는사람 헬스 어떻게 다녀? [2]	ㅇㅇ게히(118.39)	05.27	71	0
2170092	헬린이 신발 추천 가능할까요 [2]	ㅇㅇ(223.39)	05.27	49	0
2170091	근육만 생각하면 돈까스도 좋지? [5]	ㅇㅇ	05.27	71	0
2170090	본인이 느꼇어도 상황이 여의치않으면 알아서피해가겠지	헬갤러(112.152)	05.27	20	0
2170089	회사에서 간식대용으로 먹을 만한 제품 뭐있냐 [2]	헬갤러(121.160)	05.27	31	0
2170088	난 눈으로 직접 보여주려고 안할거임	헬갤러(112.152)	05.27	22	0
2170086	니내 엥두 최데 몇게먹냐	헬갤러(223.38)	05.27	57	0
2170085	봐봐 내가 어떻게사는지	헬갤러(112.152)	05.27	32	0
2170084	어차피 뭔짓을해도 출산율 안오를건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(112.152)	05.27	22	0
2170083	보충제 vs 단백질바 [1]	헬갤러(125.240)	05.27	52	0
2170082	그리고제발 외모같은걸로 우세좀 떨지마라	헬갤러(112.152)	05.27	42	0
2170081	아 어떤 씨발년이 디랙스 런닝머신에서 안 쳐내려오네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.27	75	0
2170080	존나씨발 철학도 없는새끼들이 기세등등하는꼬라지봐라	헬갤러(112.152)	05.27	22	0
2170079	이걸 본인스스로 알고있었으면 니는 죄책감같은거 못느꼈겠지	헬갤러(112.152)	05.27	28	0
2170076	주5일 나갈거면 분할 멀로함? [7]	ㅇㅇ	05.27	133	0
2170075	사람이 생각이란게있으면 자기가 비참하고 한심한존재라는거	헬갤러(112.152)	05.27	18	0
2170074	유산소 질문	헬갤러(220.88)	05.27	36	0
2170073	그냥대강 아무생각없이 사는애들은 내가 뭐라안그러거든?	헬갤러(112.152)	05.27	39	0
2170072	나 혈압 140/90 맥박 100 넘어서 [1]	ㅇㅇ(118.235)	05.27	33	0
2170071	이은해가 걸려서 그렇지 한국여자들 전부 이은해같지않냐?	헬갤러(218.154)	05.27	23	0
2170068	스트랩 쓰니까 손목 핏쥴 압박해서 아픈데	헬갤러(218.147)	05.27	18	0
2170067	스쿼트랑 벤치는 너무위험함 [1]	헬갤러(210.99)	05.27	56	0
2170066	오이가 욀케맛잇지	헬갤러(210.99)	05.27	40	0
2170065	월요일 루틴 3대운동 + 유산소 짜주셨음.. [9]	ㅇㅇ(222.237)	05.27	65	0
2170064	결국은 본인조차 몸소 경험하고나서야 깨닫는존재면서	헬갤러(112.152)	05.27	32	0
2170063	침대에서 여동생이 이러고있으면 어케함?	ㅇㅇ(124.51)	05.27	155	0
2170062	여자 심리좀 [1]	헬갤러(218.154)	05.27	36	0
2170061	에어컨 밤부터 아침까지 켜고자도 건강상 몸에 문제없냐?	헬갤러(218.154)	05.27	33	0