개인적으로 가장 변화를 느끼는시기는 식탐이였음

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한남 태닝 하러옴 ㅇ ㅇ- dc official App 작성자 : 난쟁이

개인적으로 가장 변화를 느끼는시기는 식탐이였음앱에서 작성

웅엥웅엥

2024.05.12 09:23:14

조회 229 추천 0 댓글 1

몸이 커지려고할때 급격하게 보내는 신호가 바로 식탐인데

자꾸만 배가 고프고 몇시간 전에 밥을 먹었는데 또 배가 고프고

이러면 아. 내가 지금 몸이 커지려고 하고있구나 생각해야함

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나같은경우 고딩때 57kg 키174 개씹멸치였는데

이때 운동 2달하고 관뒀음

최근에 마음잡고 1년동안 운동 한 결과

58kg ~> 72kg

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식단은 그렇게 빡세게 잡진않았고

아침같은경우 식이섬유.단백질.탄수화물 믹서기로 갈아서 쉐이크로 빠르게 흡수하고 출근

점심은 회사에서 일반식 먹되 밥을 최소 두공기씩 먹고

저녁은 운동 끝나고 집 돌아와서 닭가슴살에 잡곡밥 계란후라이

잠자기 전에 식이섬유.단백질.탄수화물 쉐이크 한번더

먹는게 6할 운동이 4할이라고 생각함 다들 먹는거 잘먹고 멸치 탈출하자 파이팅

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