도움) 선생님들 헬린이 운동 이렇게 하는거 어떤가요?

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3개월차 헬린이 몸평좀 복근모양 망한거맞져 작성자 : ㅇㅇ

도움) 선생님들 헬린이 운동 이렇게 하는거 어떤가요?

헬갤러(221.168) 2024.05.11 18:12:06

조회 80 추천 0 댓글 1

올해들어서 노운동 식단만으로 10키로 빼고

지금은 운동+식단 2달째입니다

매일 단백질 120~140 먹고 하루 총 칼로리는 1500~2000 됩니다

주3~4회 1시간씩 어깨,등,가슴,이두+삼두 이렇게 하고있어요

유산소는 매일 2시간씩 실내자전거 심박수 120유지로 타고있습니다

주변에서 살빠졌단 소린 들었는데 체중은 2달째 큰차이가 안나네요

첨에 인바디를 안재봐서 수치로 비교를 못하겠음..

여기서 체지방 10키로는 더 빼고 근육도 늘리고 싶은데

지금 이렇게 유지해도 괜찮겠습니까?

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